Главная » Калорийность творог » Творог с сахаром калорийность

Рецепт творог с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность. Творог с сахаром калорийность


Рецепт творог с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "творог с сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 147.9 кКал 1684 кКал 8.8% 5.9% 1681 г
Белки 14 г 76 г 18.4% 12.4% 76 г
Жиры 5.3 г 60 г 8.8% 5.9% 60 г
Углеводы 10.3 г 211 г 4.9% 3.3% 210 г
Органические кислоты 1 г ~
Вода 68.5 г 2400 г 2.9% 2% 2362 г
Зола 0.89 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.2 мкг 900 мкг 4.6% 3.1% 896 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.2% 4 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.6% 1 г
Витамин В2, рибофлавин 0.183 мг 1.8 мг 10.2% 6.9% 2 г
Витамин В5, пантотеновая 0.225 мг 5 мг 4.5% 3% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 3.9% 2 г
Витамин В9, фолаты 23.952 мкг 400 мкг 6% 4.1% 399 г
Витамин В12, кобаламин 0.79 мкг 3 мкг 26.3% 17.8% 3 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 0.3% 86 г
Витамин D, кальциферол 0.035 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 9 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.099 мг 15 мг 0.7% 0.5% 14 г
Витамин Н, биотин 4.551 мкг 50 мкг 9.1% 6.2% 50 г
Витамин РР, НЭ 2.5928 мг 20 мг 13% 8.8% 20 г
Ниацин 0.272 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.48 мг 2500 мг 4.3% 2.9% 2523 г
Кальций, Ca 101.05 мг 1000 мг 10.1% 6.8% 1000 г
Магний, Mg 17.34 мг 400 мг 4.3% 2.9% 403 г
Натрий, Na 39.59 мг 1300 мг 3% 2% 1320 г
Сера, S 140.3 мг 1000 мг 14% 9.5% 1002 г
Фосфор, Ph 133.3 мг 800 мг 16.7% 11.3% 798 г
Хлор, Cl 68.86 мг 2300 мг 3% 2% 2295 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.267 мг 18 мг 1.5% 1% 18 г
Кобальт, Co 1.198 мкг 10 мкг 12% 8.1% 10 г
Марганец, Mn 0.0048 мг 2 мг 0.2% 0.1% 2 г
Медь, Cu 35.93 мкг 1000 мкг 3.6% 2.4% 998 г
Молибден, Mo 4.611 мкг 70 мкг 6.6% 4.5% 70 г
Селен, Se 17.964 мкг 55 мкг 32.7% 22.1% 55 г
Фтор, F 19.16 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 3832 г
Цинк, Zn 0.218 мг 12 мг 1.8% 1.2% 12 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 10.3 г max 100 г
Галактоза 0.03 г ~
Лактоза 1.078 г ~
Незаменимые аминокислоты 4.599 г ~
Аргинин* 0.485 г ~
Валин 0.593 г ~
Гистидин* 0.335 г ~
Изолейцин 0.599 г ~
Лейцин 1.108 г ~
Лизин 0.868 г ~
Метионин 0.287 г ~
Метионин + Цистеин 0.347 г ~
Треонин 0.479 г ~
Триптофан 0.108 г ~
Фенилаланин 0.557 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.114 г ~
Заменимые аминокислоты 6.15 г ~
Аланин 0.263 г ~
Аспарагиновая кислота 0.599 г ~
Глицин 0.156 г ~
Глутаминовая кислота 1.976 г ~
Пролин 1.228 г ~
Серин 0.491 г ~
Тирозин 0.557 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность творог с сахаром составляет 147,9 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Рецепт творог с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "творог с сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 214.3 кКал 1684 кКал 12.7% 5.9% 1687 г
Белки 15.3 г 76 г 20.1% 9.4% 76 г
Жиры 3.6 г 60 г 6% 2.8% 60 г
Углеводы 29.4 г 211 г 13.9% 6.5% 212 г
Вода 49.9 г 2400 г 2.1% 1% 2376 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24 мкг 900 мкг 2.7% 1.3% 889 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 0.9% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.189 мг 1.8 мг 10.5% 4.9% 2 г
Витамин C, аскорбиновая 0.36 мг 90 мг 0.4% 0.2% 90 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.073 мг 15 мг 0.5% 0.2% 15 г
Витамин РР, НЭ 2.8364 мг 20 мг 14.2% 6.6% 20 г
Ниацин 0.291 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.27 мг 2500 мг 3.3% 1.5% 2493 г
Кальций, Ca 120.09 мг 1000 мг 12% 5.6% 1001 г
Магний, Mg 16.73 мг 400 мг 4.2% 2% 398 г
Натрий, Na 30.09 мг 1300 мг 2.3% 1.1% 1308 г
Фосфор, Ph 160 мг 800 мг 20% 9.3% 800 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.373 мг 18 мг 2.1% 1% 18 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 29.4 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность творог с сахаром составляет 214,3 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Рецепт Творог с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 250.6 кКал 1684 кКал 14.9% 5.9% 1682 г Белки 11.7 г 76 г 15.4% 6.1% 76 г Жиры 17.5 г 60 г 29.2% 11.7% 60 г Углеводы 11.1 г 211 г 5.3% 2.1% 209 г Органические кислоты 1 г ~ Вода 58.5 г 2400 г 2.4% 1% 2438 г Зола 0.848 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 106.8 мкг 900 мкг 11.9% 4.7% 897 г Ретинол 0.098 мг ~ бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 0.4% 5 г Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 1.1% 2 г Витамин В2, рибофлавин 0.244 мг 1.8 мг 13.6% 5.4% 2 г Витамин В4, холин 34.94 мг 500 мг 7% 2.8% 499 г Витамин В5, пантотеновая 0.248 мг 5 мг 5% 2% 5 г Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 1.6% 2 г Витамин В9, фолаты 26.353 мкг 400 мкг 6.6% 2.6% 399 г Витамин В12, кобаламин 0.748 мкг 3 мкг 24.9% 9.9% 3 г Витамин C, аскорбиновая 0.44 мг 90 мг 0.5% 0.2% 88 г Витамин D, кальциферол 0.449 мкг 10 мкг 4.5% 1.8% 10 г Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.306 мг 15 мг 2% 0.8% 15 г Витамин Н, биотин 3.815 мкг 50 мкг 7.6% 3% 50 г Витамин РР, НЭ 2.9544 мг 20 мг 14.8% 5.9% 20 г Ниацин 0.241 мг ~ Макроэлементы Калий, K 102.47 мг 2500 мг 4.1% 1.6% 2499 г Кальций, Ca 127.89 мг 1000 мг 12.8% 5.1% 999 г Магний, Mg 18.77 мг 400 мг 4.7% 1.9% 399 г Натрий, Na 37.17 мг 1300 мг 2.9% 1.2% 1282 г Сера, S 115.33 мг 1000 мг 11.5% 4.6% 1003 г Фосфор, Ph 175.8 мг 800 мг 22% 8.8% 799 г Хлор, Cl 117.46 мг 2300 мг 5.1% 2% 2303 г Микроэлементы Железо, Fe 0.442 мг 18 мг 2.5% 1% 18 г Йод, I 0.34 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 170 г Кобальт, Co 0.782 мкг 10 мкг 7.8% 3.1% 10 г Марганец, Mn 0.0062 мг 2 мг 0.3% 0.1% 2 г Медь, Cu 55.81 мкг 1000 мкг 5.6% 2.2% 997 г Молибден, Mo 5.948 мкг 70 мкг 8.5% 3.4% 70 г Олово, Sn 0.56 мкг ~ Селен, Se 22.481 мкг 55 мкг 40.9% 16.3% 55 г Фтор, F 24.69 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 4115 г Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 70 г Цинк, Zn 0.3097 мг 12 мг 2.6% 1% 12 г Усвояемые углеводы Моно- и дисахариды (сахара) 11.1 г max 100 г Галактоза 0.04 г ~ Лактоза 2.271 г ~ Незаменимые аминокислоты 4.403 г ~ Аргинин* 0.437 г ~ Валин 0.633 г ~ Гистидин* 0.337 г ~ Изолейцин 0.522 г ~ Лейцин 0.969 г ~ Лизин 0.762 г ~ Метионин 0.29 г ~ Метионин + Цистеин 0.34 г ~ Треонин 0.49 г ~ Триптофан 0.16 г ~ Фенилаланин 0.576 г ~ Фенилаланин+Тирозин 1.238 г ~ Заменимые аминокислоты 6.134 г ~ Аланин 0.323 г ~ Аспарагиновая кислота 0.698 г ~ Глицин 0.195 г ~ Глутаминовая кислота 1.861 г ~ Пролин 0.975 г ~ Серин 0.596 г ~ Тирозин 0.66 г ~ Цистеин 0.052 г ~ Стеролы (стерины) Холестерин 59.27 мг max 300 мг Жирные кислоты Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.4% 1 г Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 5.9% 5 г Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 10.8 г max 18.7 г 4:0 Масляная 0.524 г ~ 6:0 Капроновая 0.299 г ~ 8:0 Каприловая 0.157 г ~ 10:0 Каприновая 0.346 г ~ 12:0 Лауриновая 0.378 г ~ 14:0 Миристиновая 1.96 г ~ 15:0 Пентадекановая 0.144 г ~ 16:0 Пальмитиновая 2.421 г ~ 17:0 Маргариновая 0.076 г ~ 18:0 Стеариновая 1.332 г ~ 20:0 Арахиновая 0.165 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 3.991 г от 18.8 до 48.8 г 21.2% 8.5% 19 г 14:1 Миристолеиновая 0.187 г ~ 16:1 Пальмитолеиновая 0.342 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 2.952 г ~ 20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.031 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 0.774 г от 11.2 до 20.6 г 6.9% 2.8% 11 г 18:2 Линолевая 0.325 г ~ 18:3 Линоленовая 0.112 г ~ 20:4 Арахидоновая 0.337 г ~

health-diet.ru

Рецепт Творог с молоком и сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Творог с молоком и сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.3 кКал 1684 кКал 6.3% 5.9% 1687 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 12.1% 76 г
Жиры 5.5 г 60 г 9.2% 8.7% 60 г
Углеводы 4 г 211 г 1.9% 1.8% 211 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Вода 79.4 г 2400 г 3.3% 3.1% 2406 г
Зола 0.836 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.5 мкг 900 мкг 3.4% 3.2% 897 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.3% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.8% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.194 мг 1.8 мг 10.8% 10.2% 2 г
Витамин В4, холин 21.23 мг 500 мг 4.2% 4% 505 г
Витамин В5, пантотеновая 0.127 мг 5 мг 2.5% 2.4% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 2.4% 2 г
Витамин В9, фолаты 18.364 мкг 400 мкг 4.6% 4.3% 399 г
Витамин В12, кобаламин 0.455 мкг 3 мкг 15.2% 14.3% 3 г
Витамин C, аскорбиновая 0.55 мг 90 мг 0.6% 0.6% 92 г
Витамин D, кальциферол 0.132 мкг 10 мкг 1.3% 1.2% 10 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 0.6% 15 г
Витамин Н, биотин 2.318 мкг 50 мкг 4.6% 4.3% 50 г
Витамин РР, НЭ 2.2091 мг 20 мг 11% 10.3% 20 г
Ниацин 0.236 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.55 мг 2500 мг 5.2% 4.9% 2511 г
Кальций, Ca 140 мг 1000 мг 14% 13.2% 1000 г
Магний, Mg 18.09 мг 400 мг 4.5% 4.2% 402 г
Натрий, Na 45.91 мг 1300 мг 3.5% 3.3% 1312 г
Сера, S 81.82 мг 1000 мг 8.2% 7.7% 998 г
Фосфор, Ph 149.1 мг 800 мг 18.6% 17.5% 802 г
Хлор, Cl 123.64 мг 2300 мг 5.4% 5.1% 2290 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.3 мкг ~
Железо, Fe 0.236 мг 18 мг 1.3% 1.2% 18 г
Йод, I 4.91 мкг 150 мкг 3.3% 3.1% 149 г
Кобальт, Co 0.945 мкг 10 мкг 9.5% 8.9% 10 г
Марганец, Mn 0.0091 мг 2 мг 0.5% 0.5% 2 г
Медь, Cu 39.09 мкг 1000 мкг 3.9% 3.7% 1002 г
Молибден, Mo 6.227 мкг 70 мкг 8.9% 8.4% 70 г
Олово, Sn 8.18 мкг ~
Селен, Se 14.182 мкг 55 мкг 25.8% 24.3% 55 г
Стронций, Sr 9.27 мкг ~
Фтор, F 25.45 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 4242 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 2.1% 50 г
Цинк, Zn 0.3973 мг 12 мг 3.3% 3.1% 12 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творог с молоком и сахаром составляет 106,3 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

сколько калорий в твороге со сметаной

Размышляя о полезности продуктов питания, мы не можем обойти вниманием творог, в особенности домашний. Этот приятный на вкус и полезный кисломолочный продукт очень популярен среди тех, кто придерживается здорового образа жизни, полагая, что пополнит свой организм важными и полезными веществами, присутствующими в нем в наиболее удачном соотношении. Безусловно, это так.

В состав творога входит, в первую очередь, такой ценный компонент, как животный белок. Кроме того, в этом молочном продукте содержатся углеводы и аминокислоты, так необходимые для нормальной работы почек и печени. К примеру, аминокислота метионин не только благотворно влияет на весь организм, но и предотвращает ожирение печени, а также снижает показатель «плохого» холестерина. В твороге содержатся минералы: кальций, фосфор, железо – и их количество здесь весьма существенно, а значит, ваши волосы, кости и ногти будут в полном порядке.

Известно мнение специалистов, которые утверждают, что процент усвоения упомянутых полезных минералов в значительной степени увеличивается при повышенной жирности творога. Многие себя оправдывают этим обстоятельством при употреблении жирного продукта, так как не в силах отказаться от вкусной еды. Это приводит к увеличению жировых отложений. Приверженцы полезного питания надеются на то, что им не грозит увеличение массы тела. Так ли это? Прежде чем вдоволь насытиться этим продуктом, задайте себе вопрос о том, сколько калорий в твороге. Со сметаной он еще вкусней и легче воспринимается во время трапезы.

Но вопрос в том, какие нужны будут усилия вашего организма для переработки поступивших в него калорий. Поэтому, прежде чем решиться одолеть порцию аппетитного зернистого творога со сливками, спросите себя о том, сколько калорий в твороге. Чтобы с точностью определить влияние творога на организм человека, существуеттаблица килокалорий. Многое зависит и от того, в сочетании с какими продуктами употребляется творог.

Важно понимать, что в сочетании с другими компонентами (сметаной, орехами, медом или сахаром) калорийность творожного блюда может резко меняться. Все перечисленные компоненты легче усваиваются нашим организмом, если они употреблены по отдельности.

Творог со сметаной

На 100 грамм продукта

Белков

15,40 грамм

Жиров

20,00 грамм

Углеводов

8,00 грамм

Воды

0,00 грамм

Калорийность

265,00 Ккал

Нельзя забывать о том, что творожная масса с высоким показателем жирности достаточно калорийна и приводит к быстрому насыщению. Поэтому, потребляя его, следует вовремя остановиться. Людям, склонным к быстрому увеличению веса, не стоит отчаиваться – ведь есть творог обезжиренный.

Итак, сколько калорий в твороге? Приведенные ниже табличные данные говорят о том, что калорийность творога варьируется в зависимости от его жирности.

Творог (таблица килокалорий, пищевая ценность)

ПоказательНа 100 грамм
Творог нежирныйТворог 9%Творог 18%
Калорийность110169236
Жиры0,69,018,0
Белки22,018,015,0
Углеводы3,33,02,8

Ознакомившись с некоторыми цифрами, предоставленными специалистами-диетологами, легко оценить энергетическую ценность творога и понять (а лучше - запомнить), сколько калорий в твороге – жирном, обезжиренном, в твороге домашнем, сколько калорий в твороге с сахаром и сметаной.

fb.ru

Смотрите также