Рецепт Творог со сметаной и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность. Творог с бананом и сметаной калорийность


Рецепт Творог со сметаной и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Творог со сметаной и бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 136.9 кКал 1684 кКал 8.1% 5.9% 1690 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 9.1% 76 г
Жиры 5.9 г 60 г 9.8% 7.2% 60 г
Углеводы 10.9 г 211 г 5.2% 3.8% 210 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.5% 20 г
Вода 71.7 г 2400 г 3% 2.2% 2390 г
Зола 0.8333 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.8 мкг 900 мкг 5.3% 3.9% 902 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.6% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.7% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.141 мг 1.8 мг 7.8% 5.7% 2 г
Витамин В4, холин 2.18 мг 500 мг 0.4% 0.3% 545 г
Витамин В5, пантотеновая 0.244 мг 5 мг 4.9% 3.6% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.155 мг 2 мг 7.8% 5.7% 2 г
Витамин В9, фолаты 17.037 мкг 400 мкг 4.3% 3.1% 396 г
Витамин В12, кобаламин 0.489 мкг 3 мкг 16.3% 11.9% 3 г
Витамин C, аскорбиновая 2.56 мг 90 мг 2.8% 2% 91 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 11 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 0.9% 15 г
Витамин Н, биотин 2.815 мкг 50 мкг 5.6% 4.1% 50 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 100 г
Витамин РР, НЭ 1.9037 мг 20 мг 9.5% 6.9% 20 г
Ниацин 0.319 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.74 мг 2500 мг 6.5% 4.7% 2519 г
Кальций, Ca 78.93 мг 1000 мг 7.9% 5.8% 999 г
Магний, Mg 21.56 мг 400 мг 5.4% 3.9% 399 г
Натрий, Na 38.04 мг 1300 мг 2.9% 2.1% 1312 г
Сера, S 91.11 мг 1000 мг 9.1% 6.6% 1001 г
Фосфор, Ph 98.8 мг 800 мг 12.4% 9.1% 797 г
Хлор, Cl 42.59 мг 2300 мг 1.9% 1.4% 2242 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.33 мг 18 мг 1.8% 1.3% 18 г
Кобальт, Co 0.741 мкг 10 мкг 7.4% 5.4% 10 г
Марганец, Mn 0.063 мг 2 мг 3.2% 2.3% 2 г
Медь, Cu 22.22 мкг 1000 мкг 2.2% 1.6% 1010 г
Молибден, Mo 2.852 мкг 70 мкг 4.1% 3% 70 г
Селен, Se 11.333 мкг 55 мкг 20.6% 15% 55 г
Фтор, F 12.34 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 4113 г
Цинк, Zn 0.1681 мг 12 мг 1.4% 1% 12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.444 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.5 г max 100 г
Галактоза 0.0185 г ~
Лактоза 0.6667 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.8444 г ~
Аргинин* 0.3 г ~
Валин 0.3667 г ~
Гистидин* 0.2074 г ~
Изолейцин 0.3704 г ~
Лейцин 0.6852 г ~
Лизин 0.537 г ~
Метионин 0.1778 г ~
Метионин + Цистеин 0.2148 г ~
Треонин 0.2963 г ~
Триптофан 0.0667 г ~
Фенилаланин 0.3444 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.6889 г ~
Заменимые аминокислоты 3.8037 г ~
Аланин 0.163 г ~
Аспарагиновая кислота 0.3704 г ~
Глицин 0.0963 г ~
Глутаминовая кислота 1.2222 г ~
Пролин 0.7593 г ~
Серин 0.3037 г ~
Тирозин 0.3444 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 24.44 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творог со сметаной и бананом составляет 136,9 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Рецепт Творог с бананом и сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Творог с бананом и сметаной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 136.9 кКал 1684 кКал 8.1% 5.9% 1690 г
Белки 12.7 г 76 г 16.7% 12.2% 76 г
Жиры 5.5 г 60 г 9.2% 6.7% 60 г
Углеводы 8.4 г 211 г 4% 2.9% 210 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.1% 20 г
Вода 71.2 г 2400 г 3% 2.2% 2373 г
Зола 0.944 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.2 мкг 900 мкг 5.6% 4.1% 896 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.6% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 1.8% 1 г
Витамин В2, рибофлавин 0.171 мг 1.8 мг 9.5% 6.9% 2 г
Витамин В4, холин 33.68 мг 500 мг 6.7% 4.9% 503 г
Витамин В5, пантотеновая 0.237 мг 5 мг 4.7% 3.4% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.193 мг 2 мг 9.7% 7.1% 2 г
Витамин В9, фолаты 25.47 мкг 400 мкг 6.4% 4.7% 398 г
Витамин В12, кобаламин 0.8 мкг 3 мкг 26.7% 19.5% 3 г
Витамин C, аскорбиновая 2.27 мг 90 мг 2.5% 1.8% 91 г
Витамин D, кальциферол 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 9 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.179 мг 15 мг 1.2% 0.9% 15 г
Витамин Н, биотин 4.983 мкг 50 мкг 10% 7.3% 50 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 100 г
Витамин РР, НЭ 2.4637 мг 20 мг 12.3% 9% 20 г
Ниацин 0.355 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.42 мг 2500 мг 6.3% 4.6% 2499 г
Кальций, Ca 87.74 мг 1000 мг 8.8% 6.4% 997 г
Магний, Mg 22.95 мг 400 мг 5.7% 4.2% 403 г
Натрий, Na 38.46 мг 1300 мг 3% 2.2% 1282 г
Сера, S 123.93 мг 1000 мг 12.4% 9.1% 999 г
Фосфор, Ph 121.7 мг 800 мг 15.2% 11.1% 801 г
Хлор, Cl 61.43 мг 2300 мг 2.7% 2% 2275 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.332 мг 18 мг 1.8% 1.3% 18 г
Кобальт, Co 1.068 мкг 10 мкг 10.7% 7.8% 10 г
Марганец, Mn 0.0562 мг 2 мг 2.8% 2% 2 г
Медь, Cu 32.05 мкг 1000 мкг 3.2% 2.3% 1002 г
Молибден, Mo 4.113 мкг 70 мкг 5.9% 4.3% 70 г
Селен, Se 16.218 мкг 55 мкг 29.5% 21.5% 55 г
Фтор, F 17.52 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 4380 г
Цинк, Zn 0.2233 мг 12 мг 1.9% 1.4% 12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.385 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8 г max 100 г
Галактоза 0.027 г ~
Лактоза 0.962 г ~
Незаменимые аминокислоты 4.103 г ~
Аргинин* 0.433 г ~
Валин 0.529 г ~
Гистидин* 0.299 г ~
Изолейцин 0.534 г ~
Лейцин 0.988 г ~
Лизин 0.775 г ~
Метионин 0.256 г ~
Метионин + Цистеин 0.31 г ~
Треонин 0.427 г ~
Триптофан 0.096 г ~
Фенилаланин 0.497 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.994 г ~
Заменимые аминокислоты 5.486 г ~
Аланин 0.235 г ~
Аспарагиновая кислота 0.534 г ~
Глицин 0.139 г ~
Глутаминовая кислота 1.763 г ~
Пролин 1.095 г ~
Серин 0.438 г ~
Тирозин 0.497 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творог с бананом и сметаной составляет 136,9 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Рецепт Творог с бананом и сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 91.6 кКал 1684 кКал 5.4% 5.9% 1696 г Белки 6.7 г 76 г 8.8% 9.6% 76 г Жиры 2.2 г 60 г 3.7% 4% 59 г Углеводы 13.2 г 211 г 6.3% 6.9% 210 г Органические кислоты 0.5 г ~ Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 9.8% 20 г Вода 72.7 г 2400 г 3% 3.3% 2423 г Зола 0.938 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 18.1 мкг 900 мкг 2% 2.2% 905 г Ретинол 0.012 мг ~ альфа Каротин 12.51 мкг ~ бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.4% 5 г бета Криптоксантин 1.29 мкг ~ Ликопин 0.15 мкг ~ Лютеин + Зеаксантин 13.22 мкг ~ Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.5% 1 г Витамин В2, рибофлавин 0.139 мг 1.8 мг 7.7% 8.4% 2 г Витамин В4, холин 5.01 мг 500 мг 1% 1.1% 501 г Витамин В5, пантотеновая 0.282 мг 5 мг 5.6% 6.1% 5 г Витамин В6, пиридоксин 0.253 мг 2 мг 12.7% 13.9% 2 г Витамин В9, фолаты 24.46 мкг 400 мкг 6.1% 6.7% 401 г Витамин В12, кобаламин 0.475 мкг 3 мкг 15.8% 17.2% 3 г Витамин C, аскорбиновая 4.62 мг 90 мг 5.1% 5.6% 91 г Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 8 г Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.109 мг 15 мг 0.7% 0.8% 16 г гамма Токоферол 0.114 мг ~ дельта Токоферол 0.008 мг ~ Витамин Н, биотин 2.736 мкг 50 мкг 5.5% 6% 50 г Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.5% 120 г Витамин РР, НЭ 1.8578 мг 20 мг 9.3% 10.2% 20 г Ниацин 0.156 мг ~ Бетаин 0.089 мг ~ Макроэлементы Калий, K 239.35 мг 2500 мг 9.6% 10.5% 2493 г Кальций, Ca 66.28 мг 1000 мг 6.6% 7.2% 1004 г Магний, Mg 23.82 мг 400 мг 6% 6.6% 397 г Натрий, Na 21.24 мг 1300 мг 1.6% 1.7% 1328 г Сера, S 82.32 мг 1000 мг 8.2% 9% 1004 г Фосфор, Ph 87 мг 800 мг 10.9% 11.9% 798 г Хлор, Cl 41.4 мг 2300 мг 1.8% 2% 2300 г Микроэлементы Железо, Fe 0.345 мг 18 мг 1.9% 2.1% 18 г Кобальт, Co 0.72 мкг 10 мкг 7.2% 7.9% 10 г Марганец, Mn 0.3125 мг 2 мг 15.6% 17% 2 г Медь, Cu 63.99 мкг 1000 мкг 6.4% 7% 1000 г Молибден, Mo 2.772 мкг 70 мкг 4% 4.4% 69 г Селен, Se 11.331 мкг 55 мкг 20.6% 22.5% 55 г Фтор, F 12.62 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 4207 г Цинк, Zn 0.2243 мг 12 мг 1.9% 2.1% 12 г Усвояемые углеводы Крахмал и декстрины 2.69 г ~ Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г max 100 г Галактоза 0.018 г ~ Глюкоза (декстроза) 2.5 г ~ Лактоза 0.648 г ~ Мальтоза 0.005 г ~ Сахароза 1.195 г ~ Фруктоза 2.436 г ~ Незаменимые аминокислоты 2.765 г ~ Аргинин* 0.318 г ~ Валин 0.382 г ~ Гистидин* 0.241 г ~ Изолейцин 0.375 г ~ Лейцин 0.703 г ~ Лизин 0.549 г ~ Метионин 0.178 г ~ Метионин + Цистеин 0.209 г ~ Треонин 0.303 г ~ Триптофан 0.07 г ~ Фенилаланин 0.361 г ~ Фенилаланин+Тирозин 0.67 г ~ Заменимые аминокислоты 3.697 г ~ Аланин 0.18 г ~ Аспарагиновая кислота 0.426 г ~ Глицин 0.115 г ~ Глутаминовая кислота 1.268 г ~ Пролин 0.756 г ~ Серин 0.317 г ~ Тирозин 0.341 г ~ Цистеин 0.041 г ~ Стеролы (стерины) Холестерин 8.4 мг max 300 мг Фитостеролы 8.26 мг ~ Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г 10:0 Каприновая 0.001 г ~ 12:0 Лауриновая 0.001 г ~ 14:0 Миристиновая 0.001 г ~ 16:0 Пальмитиновая 0.052 г ~ 17:0 Маргариновая 0.001 г ~ 18:0 Стеариновая 0.003 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 18.8 до 48.8 г 0.1% 0.1% 18 г 16:1 Пальмитолеиновая 0.005 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 0.013 г ~ 18:1 цис 0.002 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 0.037 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.3% 12 г 18:2 Линолевая 0.023 г ~ 18:3 Линоленовая 0.014 г ~

health-diet.ru

Рецепт творог с бананом и сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "творог с бананом и сметаной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.2 кКал 1684 кКал 6% 6% 1670 г
Белки 13.8 г 76 г 18.2% 18.2% 76 г
Жиры 1.8 г 60 г 3% 3% 60 г
Углеводы 7.1 г 211 г 3.4% 3.4% 209 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1% 20 г
Вода 19 г 2400 г 0.8% 0.8% 2375 г
Витамины
Витамин А, РЭ 9.9 мкг 900 мкг 1.1% 1.1% 900 г
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.4% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.6% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1% 2 г
Витамин В4, холин 1.3 мг 500 мг 0.3% 0.3% 433 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 1.4% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 2.6% 2 г
Витамин В9, фолаты 1.605 мкг 400 мкг 0.4% 0.4% 401 г
Витамин C, аскорбиновая 1.42 мг 90 мг 1.6% 1.6% 89 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 6 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.086 мг 15 мг 0.6% 0.6% 14 г
Витамин Н, биотин 0.001 мкг 50 мкг
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 100 г
Витамин РР, НЭ 0.2155 мг 20 мг 1.1% 1.1% 20 г
Макроэлементы
Калий, K 60.62 мг 2500 мг 2.4% 2.4% 2526 г
Кальций, Ca 11.28 мг 1000 мг 1.1% 1.1% 1025 г
Магний, Mg 6.74 мг 400 мг 1.7% 1.7% 396 г
Натрий, Na 9.84 мг 1300 мг 0.8% 0.8% 1230 г
Сера, S 3.01 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 1003 г
Фосфор, Ph 10.9 мг 800 мг 1.4% 1.4% 779 г
Хлор, Cl 0.35 мг 2300 мг
Микроэлементы
Железо, Fe 0.106 мг 18 мг 0.6% 0.6% 18 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг
Кобальт, Co 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 6 г
Марганец, Mn 0.0364 мг 2 мг 1.8% 1.8% 2 г
Медь, Cu 1.11 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 1110 г
Селен, Se 0.133 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 67 г
Фтор, F 2.14 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 2140 г
Цинк, Zn 0.0216 мг 12 мг 0.2% 0.2% 11 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность творог с бананом и сметаной составляет 100,2 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Рецепт Творог со сметаной и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Творог со сметаной и бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107.1 кКал 1684 кКал 6.4% 6% 1673 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 10% 76 г
Жиры 2.3 г 60 г 3.8% 3.5% 61 г
Углеводы 15.2 г 211 г 7.2% 6.7% 211 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.7% 20 г
Вода 29 г 2400 г 1.2% 1.1% 2417 г
Зола 0.52 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.9 мкг 900 мкг 2.8% 2.6% 889 г
альфа Каротин 194.667 мкг ~
бета Каротин 0.203 мг 5 мг 4.1% 3.8% 5 г
Лютеин + Зеаксантин 13.333 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.4% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 1.2% 2 г
Витамин В4, холин 6 мг 500 мг 1.2% 1.1% 500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.116 мг 5 мг 2.3% 2.1% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.133 мг 2 мг 6.7% 6.3% 2 г
Витамин В9, фолаты 9.778 мкг 400 мкг 2.4% 2.2% 407 г
Витамин C, аскорбиновая 8.18 мг 90 мг 9.1% 8.5% 90 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.062 мг 15 мг 0.4% 0.4% 16 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 100 г
Витамин РР, НЭ 0.3049 мг 20 мг 1.5% 1.4% 20 г
Макроэлементы
Калий, K 221.78 мг 2500 мг 8.9% 8.3% 2492 г
Кальций, Ca 1.33 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 1330 г
Магний, Mg 16.44 мг 400 мг 4.1% 3.8% 401 г
Натрий, Na 1.78 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 1780 г
Фосфор, Ph 15.1 мг 800 мг 1.9% 1.8% 795 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.267 мг 18 мг 1.5% 1.4% 18 г
Медь, Cu 36 мкг 1000 мкг 3.6% 3.4% 1000 г
Селен, Se 0.667 мкг 55 мкг 1.2% 1.1% 56 г
Цинк, Zn 0.0622 мг 12 мг 0.5% 0.5% 12 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.048 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.008 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.052 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.043 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 18.8 до 48.8 г 0.1% 0.1% 14 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.031 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.3% 10 г
18:2 Линолевая 0.019 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~

Энергетическая ценность Творог со сметаной и бананом составляет 107,1 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Рецепт Творог утренний с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Творог утренний с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 183.5 кКал 1684 кКал 10.9% 5.9% 1683 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 7.7% 76 г
Жиры 6.7 г 60 г 11.2% 6.1% 60 г
Углеводы 19.5 г 211 г 9.2% 5% 212 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.5% 20 г
Вода 61.3 г 2400 г 2.6% 1.4% 2358 г
Зола 0.8075 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.7 мкг 900 мкг 5.3% 2.9% 900 г
Ретинол 0.042 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.3% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.1% 1 г
Витамин В2, рибофлавин 0.156 мг 1.8 мг 8.7% 4.7% 2 г
Витамин В4, холин 0.92 мг 500 мг 0.2% 0.1% 460 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 1.2% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 1% 2 г
Витамин В9, фолаты 0.943 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 472 г
Витамин C, аскорбиновая 1.29 мг 90 мг 1.4% 0.8% 92 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 10 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.17 мг 15 мг 1.1% 0.6% 15 г
Витамин РР, НЭ 2.0943 мг 20 мг 10.5% 5.7% 20 г
Ниацин 0.274 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.94 мг 2500 мг 4.8% 2.6% 2478 г
Кальций, Ca 103.47 мг 1000 мг 10.3% 5.6% 1005 г
Магний, Mg 17.36 мг 400 мг 4.3% 2.3% 404 г
Натрий, Na 33.74 мг 1300 мг 2.6% 1.4% 1298 г
Сера, S 7.36 мг 1000 мг 0.7% 0.4% 1051 г
Фосфор, Ph 123.7 мг 800 мг 15.5% 8.4% 798 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.347 мг 18 мг 1.9% 1% 18 г
Марганец, Mn 0.0255 мг 2 мг 1.3% 0.7% 2 г
Селен, Se 0.094 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 47 г
Фтор, F 0.21 мкг 4000 мкг
Цинк, Zn 0.0142 мг 12 мг 0.1% 0.1% 14 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.189 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19.3 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творог утренний с бананом составляет 183,5 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru


Смотрите также