В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.6 кКал | 1684 кКал | 9.5% | 5.9% | 1691 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 12.6% | 76 г |
| Жиры | 2.7 г | 60 г | 4.5% | 2.8% | 60 г |
| Углеводы | 18.5 г | 211 г | 8.8% | 5.5% | 210 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Вода | 57 г | 2400 г | 2.4% | 1.5% | 2375 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.8 мкг | 900 мкг | 2% | 1.2% | 890 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 7 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.4% | 1 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 6.7% | 2 г |
| Витамин В4, холин | 44.91 мг | 500 мг | 9% | 5.6% | 499 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 2.3% | 5 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 4.5% | 2 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.944 мкг | 400 мкг | 7.2% | 4.5% | 402 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.921 мкг | 3 мкг | 30.7% | 19.1% | 3 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 90 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 12 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 15 г |
| Витамин Н, биотин | 5.47 мкг | 50 мкг | 10.9% | 6.8% | 50 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8997 мг | 20 мг | 14.5% | 9% | 20 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.98 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.2% | 2506 г |
| Кальций, Ca | 101.47 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.3% | 1005 г |
| Магний, Mg | 22.76 мг | 400 мг | 5.7% | 3.5% | 399 г |
| Натрий, Na | 49.71 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.4% | 1308 г |
| Сера, S | 149.53 мг | 1000 мг | 15% | 9.3% | 997 г |
| Фосфор, Ph | 151.5 мг | 800 мг | 18.9% | 11.8% | 802 г |
| Хлор, Cl | 78.36 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.1% | 2305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.693 мг | 18 мг | 3.9% | 2.4% | 18 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 180 г |
| Кобальт, Co | 1.36 мкг | 10 мкг | 13.6% | 8.5% | 10 г |
| Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 2 г |
| Медь, Cu | 45.33 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.8% | 1007 г |
| Молибден, Mo | 5.133 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.5% | 70 г |
| Селен, Se | 20 мкг | 55 мкг | 36.4% | 22.7% | 55 г |
| Фтор, F | 30.22 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 3778 г |
| Цинк, Zn | 0.2507 мг | 12 мг | 2.1% | 1.3% | 12 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог со сметаной и медом составляет 160,6 кКал.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.
health-diet.ru
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.6 кКал | 1684 кКал | 9% | 5.9% | 1684 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 9.6% | 76 г |
| Жиры | 7.1 г | 60 г | 11.8% | 7.8% | 60 г |
| Углеводы | 10.6 г | 211 г | 5% | 3.3% | 212 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 21.7 г | 2400 г | 0.9% | 0.6% | 2411 г |
| Зола | 0.158 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.6 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2% | 890 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 5 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.4% | 2 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.1% | 2 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.2% | 5 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 2 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.452 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 363 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 100 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 9 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 15 г |
| Витамин Н, биотин | 0.004 мкг | 50 мкг | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.1935 мг | 20 мг | 1% | 0.7% | 19 г |
| Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 33.42 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.9% | 2571 г |
| Кальций, Ca | 24.06 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 1003 г |
| Магний, Mg | 2.61 мг | 400 мг | 0.7% | 0.5% | 373 г |
| Натрий, Na | 11.29 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.6% | 1254 г |
| Сера, S | 6.81 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 973 г |
| Фосфор, Ph | 17.5 мг | 800 мг | 2.2% | 1.5% | 795 г |
| Хлор, Cl | 1.84 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 1840 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.129 мг | 18 мг | 0.7% | 0.5% | 18 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 190 г |
| Кобальт, Co | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 10 г |
| Марганец, Mn | 0.0029 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 3 г |
| Медь, Cu | 5.81 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.4% | 968 г |
| Фтор, F | 9.68 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 4840 г |
| Цинк, Zn | 0.0087 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 9 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.532 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог со сметаной и медом составляет 151,6 кКал.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.
health-diet.ru
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.5 кКал | 1684 кКал | 8.3% | 5.9% | 1693 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 10.4% | 76 г |
| Жиры | 4.4 г | 60 г | 7.3% | 5.2% | 60 г |
| Углеводы | 13.8 г | 211 г | 6.5% | 4.6% | 212 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 25.2 г | 2400 г | 1.1% | 0.8% | 2291 г |
| Зола | 0.188 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.6 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.5% | 903 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 6 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.5% | 1 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.4% | 2 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1.5% | 5 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 2 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.024 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 405 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 98 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 11 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 15 г |
| Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.231 мг | 20 мг | 1.2% | 0.9% | 19 г |
| Ниацин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 39.09 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.1% | 2443 г |
| Кальций, Ca | 27.86 мг | 1000 мг | 2.8% | 2% | 995 г |
| Магний, Mg | 3.06 мг | 400 мг | 0.8% | 0.6% | 383 г |
| Натрий, Na | 13.15 мг | 1300 мг | 1% | 0.7% | 1315 г |
| Сера, S | 7.81 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 976 г |
| Фосфор, Ph | 20.4 мг | 800 мг | 2.6% | 1.9% | 785 г |
| Хлор, Cl | 2.56 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 2560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.167 мг | 18 мг | 0.9% | 0.6% | 19 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 135 г |
| Кобальт, Co | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 10 г |
| Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 2 г |
| Медь, Cu | 8.09 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.6% | 1011 г |
| Фтор, F | 13.49 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 4497 г |
| Цинк, Zn | 0.0121 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 12 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.742 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог со сметаной и медом составляет 140,5 кКал.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.
health-diet.ru
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.7 кКал | 1684 кКал | 7.6% | 6% | 1680 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 14.3% | 76 г |
| Жиры | 4.5 г | 60 г | 7.5% | 5.9% | 60 г |
| Углеводы | 7.8 г | 211 г | 3.7% | 2.9% | 211 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 16.2 г | 2400 г | 0.7% | 0.5% | 2314 г |
| Зола | 0.1216 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.4 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.9% | 903 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 4 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.4% | 1 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.1% | 2 г |
| Витамин В4, холин | 25.85 мг | 500 мг | 5.2% | 4.1% | 497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.1% | 5 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 2 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.641 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 377 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2% | 3 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 90 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 11 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 14 г |
| Витамин Н, биотин | 0.753 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 50 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1483 мг | 20 мг | 0.7% | 0.5% | 21 г |
| Ниацин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 24.81 мг | 2500 мг | 1% | 0.8% | 2481 г |
| Кальций, Ca | 18.74 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 986 г |
| Магний, Mg | 1.84 мг | 400 мг | 0.5% | 0.4% | 368 г |
| Натрий, Na | 7.88 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 1313 г |
| Сера, S | 5.27 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 1054 г |
| Фосфор, Ph | 13.6 мг | 800 мг | 1.7% | 1.3% | 800 г |
| Хлор, Cl | 1.1 мг | 2300 мг | |||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.088 мг | 18 мг | 0.5% | 0.4% | 18 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 120 г |
| Кобальт, Co | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 9 г |
| Марганец, Mn | 0.0017 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 2 г |
| Медь, Cu | 3.47 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.2% | 1157 г |
| Фтор, F | 5.79 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 5790 г |
| Цинк, Zn | 0.0052 мг | 12 мг | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.319 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог со сметаной и медом составляет 127,7 кКал.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.
health-diet.ru
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.9 кКал | 1684 кКал | 11.9% | 6% | 1680 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 8.2% | 76 г |
| Жиры | 8 г | 60 г | 13.3% | 6.7% | 60 г |
| Углеводы | 18.5 г | 211 г | 8.8% | 4.4% | 210 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Вода | 59 г | 2400 г | 2.5% | 1.3% | 2360 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.9 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2.9% | 893 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 5 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.1% | 2 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5.6% | 2 г |
| Витамин В4, холин | 47.67 мг | 500 мг | 9.5% | 4.8% | 502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 2.5% | 5 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.6% | 2 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.467 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3.5% | 398 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.72 мкг | 3 мкг | 24% | 12% | 3 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 88 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.203 мкг | 10 мкг | 2% | 1% | 10 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 14 г |
| Витамин Н, биотин | 3.888 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.9% | 50 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.76 мг | 20 мг | 13.8% | 6.9% | 20 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.33 мг | 2500 мг | 3.9% | 2% | 2496 г |
| Кальций, Ca | 123.87 мг | 1000 мг | 12.4% | 6.2% | 999 г |
| Магний, Mg | 17.13 мг | 400 мг | 4.3% | 2.2% | 398 г |
| Натрий, Na | 34.67 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.4% | 1284 г |
| Сера, S | 123.67 мг | 1000 мг | 12.4% | 6.2% | 997 г |
| Фосфор, Ph | 158.4 мг | 800 мг | 19.8% | 9.9% | 800 г |
| Хлор, Cl | 113.27 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.5% | 2312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.453 мг | 18 мг | 2.5% | 1.3% | 18 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 148 г |
| Кобальт, Co | 0.767 мкг | 10 мкг | 7.7% | 3.9% | 10 г |
| Марганец, Mn | 0.0125 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 2 г |
| Медь, Cu | 63.8 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.2% | 997 г |
| Молибден, Mo | 5.8 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.2% | 70 г |
| Селен, Se | 20.04 мкг | 55 мкг | 36.4% | 18.2% | 55 г |
| Фтор, F | 43.2 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 3927 г |
| Цинк, Zn | 0.3135 мг | 12 мг | 2.6% | 1.3% | 12 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог со сметаной и медом составляет 199,9 кКал.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.
health-diet.ru
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.6 кКал | 1684 кКал | 8.8% | 5.9% | 1689 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 14.3% | 76 г |
| Жиры | 2.6 г | 60 г | 4.3% | 2.9% | 60 г |
| Углеводы | 14.3 г | 211 г | 6.8% | 4.6% | 210 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Вода | 64.8 г | 2400 г | 2.7% | 1.8% | 2400 г |
| Зола | 0.971 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.4 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.7% | 896 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 6 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 1 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 7.3% | 2 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 2.8% | 5 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 5% | 2 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.714 мкг | 400 мкг | 7.7% | 5.2% | 399 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.943 мкг | 3 мкг | 31.4% | 21.1% | 3 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 88 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 12 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.043 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 14 г |
| Витамин Н, биотин | 5.434 мкг | 50 мкг | 10.9% | 7.3% | 50 г |
| Витамин РР, НЭ | 3 мг | 20 мг | 15% | 10.1% | 20 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.29 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.8% | 2507 г |
| Кальций, Ca | 100.29 мг | 1000 мг | 10% | 6.7% | 1003 г |
| Магний, Mg | 18.86 мг | 400 мг | 4.7% | 3.2% | 401 г |
| Натрий, Na | 38.57 мг | 1300 мг | 3% | 2% | 1286 г |
| Сера, S | 161 мг | 1000 мг | 16.1% | 10.8% | 1000 г |
| Фосфор, Ph | 146.3 мг | 800 мг | 18.3% | 12.3% | 799 г |
| Хлор, Cl | 84.86 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.5% | 2294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.357 мг | 18 мг | 2% | 1.3% | 18 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 145 г |
| Кобальт, Co | 1.471 мкг | 10 мкг | 14.7% | 9.9% | 10 г |
| Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 2 г |
| Медь, Cu | 51.43 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.4% | 1008 г |
| Молибден, Mo | 5.5 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5.3% | 70 г |
| Селен, Se | 21.429 мкг | 55 мкг | 39% | 26.2% | 55 г |
| Фтор, F | 37.14 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 4127 г |
| Цинк, Zn | 0.2729 мг | 12 мг | 2.3% | 1.5% | 12 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.786 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.5 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.036 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.286 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.486 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.579 г | ~ | |||
| Валин | 0.707 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.4 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.714 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.321 г | ~ | |||
| Лизин | 1.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.414 г | ~ | |||
| Треонин | 0.571 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.664 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.329 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.336 г | ~ | |||
| Аланин | 0.314 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.714 г | ~ | |||
| Глицин | 0.186 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.357 г | ~ | |||
| Пролин | 1.464 г | ~ | |||
| Серин | 0.586 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.664 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог обезжиренный со сметаной и медом составляет 148,6 кКал.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.
health-diet.ru
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.3 кКал | 1684 кКал | 9.5% | 5.9% | 1687 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 14.8% | 76 г |
| Жиры | 5.4 г | 60 г | 9% | 5.6% | 60 г |
| Углеводы | 8.9 г | 211 г | 4.2% | 2.6% | 212 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 65.4 г | 2400 г | 2.7% | 1.7% | 2422 г |
| Зола | 1.078 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.1 мкг | 900 мкг | 4% | 2.5% | 903 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 5 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.6% | 1 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 8% | 2 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 5 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 2 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.144 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 87 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 5 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 15 г |
| Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | |||
| Витамин РР, НЭ | 3.3814 мг | 20 мг | 16.9% | 10.5% | 20 г |
| Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.51 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.7% | 2477 г |
| Кальций, Ca | 146.76 мг | 1000 мг | 14.7% | 9.2% | 998 г |
| Магний, Mg | 20.41 мг | 400 мг | 5.1% | 3.2% | 400 г |
| Натрий, Na | 38.56 мг | 1300 мг | 3% | 1.9% | 1285 г |
| Сера, S | 2.06 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 1030 г |
| Фосфор, Ph | 192.5 мг | 800 мг | 24.1% | 15% | 799 г |
| Хлор, Cl | 1.45 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 1450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.415 мг | 18 мг | 2.3% | 1.4% | 18 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 150 г |
| Кобальт, Co | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 12 г |
| Марганец, Mn | 0.0023 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 2 г |
| Медь, Cu | 4.58 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.3% | 916 г |
| Фтор, F | 7.63 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 3815 г |
| Цинк, Zn | 0.0069 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 7 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.419 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог с медом и сметаной составляет 160,3 кКал.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.
health-diet.ru
