Доброго дня, дорогие наши гости и постоянные посетители блога! Бананы, несмотря на то, что они произрастают далеко от нашей страны, знакомы всем — от мала до велика. Это ценная пищевая и кормовая культура, обладающая интересным экзотическим ароматом и вкусом с желтой, белой, оранжевой или кремовой мякотью.
Но не всем известна полная информация об этом растении, поэтому есть смысл раскрыть сегодня тему о том, что собой представляют бананы: польза и вред для организма, которыми они обладают.
к оглавлению ↑
Этот экзотический фрукт появился на Малайском архипелаге, имея отношение к семейству банановых. Для еды можно использовать только спелые плоды, так как в незрелых содержится крахмал, который трудно переваривается.
Польза бананов для человека объясняется определенным составом. Например, несмотря на сладкий вкус, в плодах очень много витамина С, защищающего от различных вирусных инфекций. Он также укрепляет стенки клеток и сосудов, помогая надолго сохранять молодость и красоту. Список полезных веществ состоит из:
Но это не весь список входящих в состав элементов — бананы содержат еще и микроэлементы, представленные калием, магнием и кальцием.
Калий выводит лишнюю жидкость из организма, отвечая за водно-солевой обмен, а его на 100 г мякоти банана 375 мг, что больше, чем в каком-либо другом продукте. Это огромный плюс желтого фрукта, ведь калий необходим для нормальной работы сердечной мышцы. Читайте, в каких ещё продуктах много калия.
Волокнистая структура плода позволяет его есть людям, страдающим недугами пищеварения — даже в периоды обострения.
Бананы даже полезны при гастрите за счет всё той же мягкой крахмалистой структуры. К тому же, в отличие от многих других фруктов, бананы не содержат большого количества органических кислот, которые раздражают желудочную стенку.
Этот плод отлично восстанавливает силы, благодаря содержанию большого количества сахара, который в короткие сроки попадает в кровь. Это свойство с успехом применяется спортсменами в конце соревнований всего лишь парой бананов.
Зеленая банановая кожура нормализует артериальное давление, а сок из стеблей применяется при эпилепсии и истерии.
Банановая мякоть — это превосходное разглаживающее, смягчающее и увлажняющее средство, подходящее абсолютно любому типу кожи. Ее применяют для устранения мелких морщин, придания нежности и бархатистости лицу, а также снятию усталости.
Эти показатели напрямую зависят от сорта растения, варьируясь в пределах от 65 до 150 Ккал, на 90% состоя из углеводов, на 5 из белков и столько же жиров.
Если говорить о калорийности одной штуки, то вопреки бытующему мнению бананы не самый калорийный продукт – всего лишь 90-100 калорий на средний банан.
Поэтому худеющий человек вполне может употреблять их в пищу, даже находясь на диете. Более того, существуют банановые разгрузочные дни. Однако при похудении всё хорошо в меру. Если употреблять банан ближе к первой половине дня, то почему бы нет.
Сахара в банане 16%, причем природного происхождения, состоящего из фруктозы, глюкозы и сахарозы. Именно это позволяет практически мгновенно наполнять организм энергией и бодростью.
Если говорить о гликемическом индексе плода, то он имеет показатели выше средних, равняясь 60 единицам. Но речь идёт о спелом фрукте. Если же плод переспел, он имеет больший ГИ, а банан начальной степени зрелости – наоборот, порадует вас меньшим гликемическим индексом.
к оглавлению ↑Бананов в природе существует большое количество, предлагая цветовую гамму от бледно-желтых до красных, а размеры от 8 до 27 см.
Все плоды разделены на 3 основных вида — декоративные, десертные и плантано:
Каждый из этих видов имеет множество подвидов, которые будет сложно перечислить в одной статье, поэтому расскажу о часто используемых:
Всего в мире примерно 500 разновидностей бананов, которые выращиваются не только в Бразилии, но и в Индии, Австралии и Карибских островах. Но, независимо от выбранного вида, каждый из них обладает массой полезных свойств.
к оглавлению ↑Эти вкусные фрукты можно употреблять разными способами. Дальше хочу вам рассказать о свойствах бананов:
Это позволяет его употреблять для повышения гемоглобина и улучшения работы кишечника. А природный сахар снабжает организм энергией, заряжая бодростью на весь день. Укрепляется иммунитет и улучшается цвет лица.
Одним из главных преимуществ такого блюда является большое количество клетчатки (8,7 г), а это примерно треть дневной нормы. Пищевые волокна избавляют от запоров, снижают показатели плохого холестерина в крови, нормализуют уровень сахара, оказывают профилактическое действие на ССС и некоторые виды раковых опухолей. В составе чипсов много железа, что полезно для процесса кроветворения, активизации ферментной деятельности и обеспечения энергией. Калий и натрий в составе занимаются контролем кровяного давления, передачей нервных импульсов, сокращением мышц и поддержанием водно-солевого баланса. Если вас мучает тошнота с усталостью и запорами, то нужно каждый день употреблять такое блюдо, что избавит от подобных неприятных симптомов;
Богатый набор полезных элементов молока и бананов стимулирует обменные процессы, избавляет от лишнего жира и улучшает внешний вид кожи. Таким блюдом можно избавиться от чувства голода и одновременно почистить кишечник и весь организм от токсинов и других вредных элементов. Благодаря большому количеству калия в составе, напиток полезен для ССС, оказывая на нее лечебное профилактическое действие. А еще одновременное употребление банана и молока будет поддерживать зубы и кости в здоровом состоянии;
В любом виде банан отлично утоляет голод, наполняет энергией и хорошим настроением.
Мужчины по разным причинам относятся к бананам скептически, что очень даже зря, потому что мужской организм получит от употребления этого фрукта много пользы:
Женщины тоже получат массу пользы от употребления бананов, начав уже с того, что они доставят вкусовое наслаждение:
Калорийность у бананов, особенно в сухом виде, высокая, но они все же помогают избавиться от лишнего веса и подкорректировать фигуру.
Беременным женщинам тоже полезны бананы, но в меру. И не забывайте, что этот фрукт способен понижать давление. Поэтому перед употреблением будущей маме стоит обязательно проконсультироваться со своим гинекологом, который подкорректирует количество. А больше о правильном питании для беременных читайте по ссылке.
к оглавлению ↑
Для детей польза также велика из-за того, что растение выращивается, не требуя удобрения земли. Толстая кожура защищает от проникания всевозможных вредителей и вредных элементов.
Благодаря богатому витаминному и минеральному составу, организм малышей обеспечивается полным набором полезных веществ, укрепляя тело, улучшая сон и настроение.
Кормить ребенка бананами можно с полугодовалого возраста — так как у фрукта сладкий вкус и мягкая консистенция, от него вряд ли малыш откажется. Начинайте с небольших доз, постепенно увеличивая количество до необходимого, внимательно следя за реакцией организма на этот продукт. Если появятся расстройства желудка в виде поноса или сыпь на теле, кормление бананом следует остановить и возобновить спустя некоторое время.
Детям дошкольного и школьного возраста банан помогает лучше сконцентрироваться и снять усталость.
к оглавлению ↑Норма потребления бананов в течение дня зависит от количества входящих в состав компонентов, которые в больших объемах могут навредить здоровью человека. Это относится к следующим элементам:
Ну а худеющим – 1-2 плода, предпочтительно в первой половине или хотя бы до 15 часов дня.
Владея этой информацией, можно самостоятельно планировать свой рацион на день, не боясь за свою фигуру и здоровье.
к оглавлению ↑Мнения об употреблении бананов на завтрак различны — одни специалисты говорят, что это не очень и полезно, а другие рекомендуют их для сброса веса.
Японскими фармацевтами разработана специальная диета, названная “Банан на завтрак”. Одной из первых женщин в этой стране, испытавшей ее на себе, стала оперная звезда Кумико Мори, что помогло ей сбросить за месяц больше 7 кг.
Простота такого способа похудеть заключается в том, что не надо ничего заранее готовить — главное, приобрести бананы. Есть их нужно утром, запивая водой без газов, и не употребляя больше ничего. В течение дня можно есть все, что угодно, кроме мороженого и алкоголя, а также кондитерских изделий. Последний прием пищи должен быть не позднее 20.00 часов. Перекусывать тоже нельзя, только пить простую воду комнатной температуры.
И что бы ни говорили противники этой диеты, а похудеть певице все-таки на ней удалось, и весьма значительно.
к оглавлению ↑Из-за того, что этот фрукт считается тяжелым продуктом с медленным перевариванием, отток желчи происходит затрудненно, вызывая чрезмерное газообразование. Поэтому употреблять бананы необходимо по чуть-чуть небольшими кусочками с тщательным пережевыванием.
Бананы — это не только вкусный и ароматный фрукт, он еще и способен исцелить от некоторых недугов:
Большое количество витаминов в составе наполнят жизненной силой, избавляя от хронической усталости и депрессивных состояний.
Читайте так же о пользе сливы – это ягода-чемпион по многим параметрам.
к оглавлению ↑Бананы не являются фруктом, произрастающим на нашей земле, его импортируют из тропических стран. А это значит, что к выбору продукта нужно подходить грамотно:
Существует заблуждение, что полезные бананы небольших размеров. Это не так — качественный фрукт достигает 20 м в длину, а вот плоды меньше 15 см чаще всего бывают кормовыми.
Хранить бананы лучше всего при температуре 18-23 градуса (словом, при комнатной). Хранятся фрукты максимум месяц, в зависимости от степени зрелости.
Холодильник не лучшее место для бананов — там они быстро потемнеют. Но уж если вы их туда поместили, то выделите им отдельное место вдали от других продуктов.
Секрет: чтобы недозрелый банан скорее «дошёл», заверните его в бумагу (можно даже в газетную). Несколько часов, и он будет намного более спелым.
к оглавлению ↑
Богатый состав банана дает возможность с успехом применять его и в косметологии, улучшая кожу лица и делая здоровыми волосы. Я вам хочу предложить несложные рецепты приготовления различных масок в домашних условиях:
Польза этого тропического фрукта для нашего тела объясняется высоким содержанием в нем питательных компонентов. Благодаря этому, а также податливой и удобной ароматной консистенции, он занимает лидирующие позиции среди других натуральных продуктов.
к оглавлению ↑Не только мякоть банана способна приносить людям пользу — кожура тоже. Ведь она располагает не меньшим составом питательных веществ — антиоксидантами, маслами, минералами, макроэлементами и воском. Поэтому и область применения обширна:
Даже занозу можно удалить из тела с помощью кожуры — прикрепите небольшой кусочек на больное место и оставьте на день. В банановой кожуре содержатся ферменты, способные вытянуть чужеродный объект на поверхность кожи.
к оглавлению ↑Оказывается, кожура соперничает с отрубями по содержанию грубой клетчатки (в кожуре зеленых плодов её больше – около 30 %). Грубое волокно – это чудо природы, которого не хватает (причем катастрофически!) в рационе наших современников. Оно собирает в кишечнике токсичные и канцерогенные вещества, холестерин.
Содержатся в кожуре и антиоксиданты (крепкий иммунитет), калий (нормальное давление + здоровое сердце), витамины А (кожа, зрение) и группы В (здоровая нервная система). А ещё в ней полно триптофана, который преобразуется в организме в гормоны радости.
Есть её можно сырую (но вряд ли вы придёте в восторг от вкуса) или тушеную. Овощечисткой соскрести верх кожуры, на сухой сковороде подсушить, добавить воду или бульон, специи (чеснок, кинзу, можно мяту) и тушить минут 10, или чуть больше. Пробуйте – готовность тогда, когда исчезнет вязкий вкус. Полученное блюдо напоминает баклажаны или грибы :)
А можно приготовить цукаты – нарезать кожурку полосками, выварить в сахарном сиропе. Когда сироп почти выкипит, обсушить цукаты на противне. Узнайте ещё рецепты цукатов из тыквы – целая подборка.
Вот такой полезный продукт банан. Теперь остается только воспользоваться этими знаниями, улучшая свое здоровье, внешность и настроение.
На этом прощаюсь с вами — до новых встреч! Рассказывайте своим друзьям в социальных сетях о полученной новой и интересной информации. Подписывайтесь на обновления в нашем блоге, чтобы получать на почту только избранные, лучшие статьи.
mygrace.ru
Банан является достаточно доступным продуктом во все сезоны, он очень нравится детям и взрослым благодаря неповторимым вкусовым качествам. Стоит заметить, что бананы используются при лечении некоторых заболеваний, нормализуют работу пищеварительной системы. Какая польза от бананов для человека?
Банан – это фрукт, который имеет огромное количество микроэлементов и ферментов в своем составе. Банан является источником таких витаминов, как витамин С, некоторые витамины группы В, а именно В1, В2, В3, В5, В6, В9, он также содержит витамин Е, бета-каротин и холин.
Бананы богаты на содержание калия, магния и фосфора. В составе имеется некоторое количество железа, натрия, кальция, селена, меди и цинка. Ценность данного продукта заключается в том, что в его мякоти имеется клетчатка. Сушеные бананы своих свойств не утрачивают.
Банан по калорийности очень интересный продукт. В своем составе он имеет белки, жиры и углеводы. Основная часть продукта – это углеводы, их в 100 граммах банана содержится приблизительно 40 грамм. В незначительном количестве имеются жиры – 0,5 грамма, что составляет около 85 ккал. Белков в 100 граммах банана имеется 1,5 грамма, это составляет 6 ккал. Если говорить о 100 граммах банана, то калорийность составляет 96 ккал. Это немного больше чем один средний банан или один крупный плод.
Рассмотрим более подробно, в чем состоит польза бананов для человека:
Фрукт имеет высокую ценность для человеческого организма.
Мужской организм больше чем женский, нуждается в том, чтобы холестерин вовремя выводился из организма, поскольку он очень сказывается на работе половой системы и органа мужчины. Холестерин также приводит к тому, что в сосудах появляются тромбы, которые закупоривают их, что может привести к непоправимым последствиям.
Польза данного продукта заключается в том, что он стимулирует выработку в организме гормона счастья – сератонина. Человек будет чувствовать себя более спокойно, уверенно и счастливо. Мужская сила увеличится при введении в рацион банана. Эрекция станет более яркой, длительной и сильной.
Для женского здоровья банан часто применяется для того, чтобы уменьшить болевые ощущения во время менструаций. Употребление бананов во время менструального цикла поможет уменьшить выделения и поднять настроение, снизить чувство дискомфорта и болезненности. Он эффективен при стрессах, плохом настроении, депрессии.
Банан также не противопоказан при грудном вскармливании, этот продукт можно вводить одним из первых. Плод поможет не только молодой мамочке для того, чтобы восполнить недостаток витаминов и минералов, но и нормализует работу пищеварительной системы ребенка. При грудном вскармливании банан является одним и первых плодов, который можно безопасно применять, детки его очень любят и с огромным удовольствием кушают в любом возрасте. Мини бананы очень полезны.
Дети постоянно находятся в движении, они очень нуждаются в восполнении энергии на протяжении дня. Банан в этом смысле является очень эффективным средством. Для того, чтобы ребенок имел хорошую память ему необходимо ежедневно употреблять банан или хотя бы несколько раз в неделю. Этот продукт способен утолить чувство голода, которое возникает у детей между приемами пищи. Для нормальной физической и умственной активности ребенка очень важно вовремя восполнять недостаток углеводов в организме. Наряду с этими проблемами употребление данного плода поможет снять усталость и нервозность у ребенка.
Банан является достаточно сбалансированным продуктом, который является источником многих витаминов и минералов, которые ежедневно требуются организму для нормальной жизнедеятельности. Благодаря указанным свойствам этот продукт широко применяется в составлении различных меню диет для похудения. Отличительной особенностью продукта является также и то, что он хорошо утоляет чувство голода, что является основной проблемой при похудении.
При сравнении калорийности бананов с другими фруктами, банан не занимает лидирующих позиций в вопросе похудения, однако его все же не стоит списывать со счетов. Банан повышает физическую и умственную активность, поэтому калории, которые вы съедите, моментально израсходуются.
Диеты только на основе банана малоэффективны, но он может служить отличным дополнением в рационе здорового питания, которое приведет к потере излишнего веса.
У беременных очень часто наблюдаются нарушения в работе кишечника и пищеварительной системы в целом. Банан можно и нужно употреблять при токсикозе, поскольку в организм не поступает достаточное количество витаминов и микроэлементов. Для того чтобы избавиться от запоров, которые будут сопровождать беременную на протяжении периода вынашивания ребенка. Этот фрукт способен нормализовать микрофлору кишечника, очень эффективен при поносе и других проблемах кишечника.
Практически каждую беременную девушку беспокоит отечность нижних и верхних конечностей, лица и так далее. Употребление бананов нормализует водно-солевой баланс организма.
Банан – это уникальный продукт, польза которого находится не только под кожурой. В самой кожуре также имеются некоторые полезные и целебные свойства. На первый взгляд кажется невозможным то, что некоторые утверждают, будто кожура банана имеет лечебные свойства. Интересно, что сама кожура полезна настолько же насколько и полезен сам плод. Его можно применять как в лечебных серах, так и в быту.
Мы рассмотрим несколько способов применения кожуры банана для организма:
Если вы съели банан, то не спешите выбрасывать кожуру, поскольку она может найти применение. Отходы продукта также применяются в качестве удобрений в садоводстве.
Бананы относятся к таким продуктам. Которые можно и нужно употреблять как в сыром виде, так и использовать в сочетании с другими полезными продуктами, которые необходимы для сбалансированного питания.
В сочетании с молоком банан сможет насытить организм е только калием, но и кальцием. Напитки из молока и банана применяются для похудения, в бодибилдинге, при кашле и других недугах. Для похудения можно приготовить питательный смузи, который повысит физическую активность, будет стимулировать мозговую деятельность и поднимет настроение. Пить такие напитки можно как в холодном, горячем, так и в теплом виде.
Если приготовить блюдо на основе банана и творога, то может получиться не только очень вкусная закуска, но и очень питательное блюдо. Творог в сочетании с бананом для спортсменов является отличным питанием после тренировок, поскольку творог – это белок, который способствует наращиванию мышечной ткани, а банан избавит от многих проблем в пищеварительной системе, подарит хорошее настроение и восполнит недостаток углеводов, необходимых для нормальной активности человека.
Банан в сочетании с таким полезным продуктом, как мед помогает бороться с кашлем. Подобное сочетание не является каким-то особенным. Намного приятнее лечиться вкусными лекарствами. Кроме этого, если при кашле болит горло и по этой причине ограничивается прием пищи, то банан восполнит недостаток витаминов в организме и поможет бороться с простудными инфекциями. Банан – это антиоксидант, поэтому в борьбе с инфекциями его можно смело и эффективно применять в любом возрасте.
Кефир – это молочный продукт, источник кальция, помогает спортсменам быть в хорошей форме. Мышцы наращивать – дело непростое, необходимо правильно питаться, рацион должен быть сбалансированным. Банан повысит активность на тренировке и подарит чувство радости и счастья. При запорах такое сочетание имеет высокую эффективность. Отзывы тех, кто испытал на себе подобного рода продукты, говорят о том, что вкусная и здоровая пища – это залог хорошего самочувствия и долголетия.
Бананы являются не только вкусным, но и полезным продуктом, который может нормализовать работу систем организма, а также поможет в лечении некоторых заболеваний. При онкологии этот продукт помогает организму бороться с вражескими клетками организма. При желчнокаменной болезни употребление бананов является профилактикой заболевания. Рассмотрим влияние данного продукта на конкретные органы человеческого организма.
На работу желудка бананы оказывают благоприятное воздействие. Этот продукт не содержит в своем составе кислот, поэтому кушать бананы можно столько, сколько захочешь. Главное, не забывать про калорийность данного продукта. Также существует мнение, что банан помогает в борьбе с изжогой и повышенным газообразованием. При гастрите не противопоказан. При гастрите употреблять банан можно смело.
Печень – это своеобразный фильтр в организме, именно она ощущает на себе действие всех продуктов и привычек. Печень чувствует на себе негативное воздействие нервных состояний, банан снижает нервозность, снимает усталость, избавляет от бессонницы. Банан имеет антиоксидантные свойства, которые защищают печень от воздействия негативных факторов.
Банан широко применяется для нормализации микрофлоры кишечника, это поможет избавиться от запоров и этот продукт эффективно борется с диареей, поскольку имеет антиоксидантные свойства и не содержит в своем составе кислот, которые раздражают слизистую кишечника.
Употребление банана поможет снизить давление, в лечении сердечнососудистых заболеваний этот продукт применяется как дополнительное средство. Если имеет место тромбоз сосудов, то банан разжижает кровь, снижает уровень холестерина в крови больного. Банан является профилактической мерой при лечении сердечнососудистых болезней, в том числе атеросклероза. Больше противопоказаний нет, но лучше проконсультироваться с врачом для сердечников.
Приготовить маску для волос из банана очень просто, она не только укрепит волосы, но и придаст им блеск, мягкость и шелковистость. Оздоровление волос при помощи банана можно проводить не только при помощи масок, действие изнутри придаст вашим волосам силы и энергии.
Для молодой кожи существует множество различных средств, которые эффективно борются с прыщами и угрями. Банан также к ним относится. Также употребление банана поможет придать красивый и здоровый вид коже, благодаря антиоксидатным способностям. Если беспокоят пигментные пятна, акне, то кожура банана поможет их осветлить.
Данный продукт не имеет каких-либо особенных противопоказаний к применению, хотя некоторых этот продукт способен вызвать аллергическую реакцию. Особенно это касается новорожденных малышей, пищеварительная система которых еще не готова к перевариванию и усваиванию новых продуктов.
Люди, которые имеют лишний вес, употреблять бананы должны с осторожностью, поскольку продукт достаточно калорийный.
Не рекомендуется злоупотреблять бананами на фоне повышенного свойства крови к свертываемости, а также при ишемической болезни сердца, сахарный диабет также не лучшая ситуация для приема бананов в лечебных и профилактических мерах.
Банан является спорным продуктом, немногие решаются использовать на себе его целебные свойства из-за повышенной калорийности продукта. Существует много споров вокруг этого плода и целый ряд вопросов.
Банан можно употреблять в разных видах: в сыром, в сочетании с некоторыми продуктами, в обработанном. Основным фактором при выборе блюд с бананом считается личные предпочтения и наличие или отсутствие лишнего веса, а также желаемый эффект, с какой целью собираешься употреблять плод.
Польза и вред банановых чипсов оценивается исключительно из свойств данного плода. То, что из бананов приготовлены чипсы, совершенно не меняет их свойств и воздействия на организм человека.
Нормы употребления бананов в пищу
Для каждого человека норма употребления бананов в пищу – это сугубо индивидуальный вопрос. Этот показатель зависит от веса человека, его возраста, режима дня и других факторов. Если не имеется никаких противопоказаний, то один – два банана в день можно считать нормой для здорового человека.
Бананы в свежем виде очень полезны для нормальной правильной и слаженной работе всех систем и органов. Употреблять бананы или нет – это личный вопрос каждого человека, но данный продукт, несомненно, заслуживает почетное место среди полезных продуктов, которые подарят позитивное настроение, избавят от бессонницы и окажут много других полезных воздействий на организм в целом.
Новости, которые помогают!загрузка...
chtoem.ru
Экзотические фрукты уже давно стали привычными на наших столах. Ими не просто лакомятся, но иногда добавляют и в диеты для похудения. А такие продукты, как бананы, могут быть и хорошим дополнением к медикаментозному лечению некоторых заболеваний. Но как их при этом употреблять в пищу правильно?
Ночью организм человека в основном отдыхает. Но вот процессы обмена веществ действуют без остановки. А банан как раз способствуют этому. Но действительно ли можно есть бананы на ночь?
Можно ли кушать бананы на ночь? В данных ситуациях вопрос не о вреде бананов, съеденных перед сном. Они только доставляют неудобства некоторым людям. Но плохо проведенная ночь может перечеркнуть все старания. Ведь бессонница – это фактор, влекущий сбои в нормальной работе организма. Хотя сами по себе бананы – достаточно полезный продукт, о чем свидетельствует их состав.
Фрукты эти можно назвать настоящим «кладезем жизни» - столько полезных веществ входит в состав плода.
Ежедневное употребление в пищу бананов поможет избавиться от излишнего веса, налаживая положенный ход обменных процессов.
Из описанного выше состава продукта уже можно судить о его пользе во многих областях жизнедеятельности человека.
Организму полезны только спелые бананы. Они менее калорийны из-за меньшей плотности содержащегося во фрукте крахмала.
Вредно ли есть бананы на ночь? О вреде же данного продукта следует говорить несколько в ином ракурсе. Ни на ночь, ни днем нельзя употреблять данный фрукт некоторым категориям людей.
Всем же остальным нужно вводить в рацион питания эти экзотические плоды. При желании можно позволить себе банановые диеты. А уж кушать ли эти фрукты на ночь, определяйтесь сами – особого вреда здоровью вы не причините.
Можно ли съесть банан на ночь? Они хоть и считаются калорийным продуктом, но лишних килограммов не добавляют, т.к. плоды, наоборот, помогают бороться с ожирением. Наличие легкоусвояемых углеводов делает бананы сытными, что очень важно, когда садишься на диету.
Следует сразу оговорить, что подобные диеты не должны быть регулярными, постоянно есть только бананы не желательно – организму нужно сбалансированное питание. Банановое же меню можно позволить себе в качестве разгрузочных дней (от 3 до 7 суток), чтобы восстановиться, например, после зимы или насыщенно проведенных праздников.
Диетические дни включают в себя только бананы в сочетании с молоком либо кефиром, с водой и зеленым чаем. Эффект, действительно, получается неплохой, т.к. фрукт способствует выведению лишней жидкости, очищает организм и в то же время поддерживает обмен веществ и энергетический баланс.
Как правило, прием продуктов распределяют на весь день, делая последний перекус до 19 часов. Но иногда встречаются рекомендации съесть 1 банан на ночь. Якобы это принесет пользу вашему организму.
Можно ли банан на ночь при похудении? Есть еще один компонент, входящий в состав этого желтого аппетитного продукта, - мелатонин. Этот гормон помогает организму наладить биологические ритмы. Так, лекарства с мелатонином прописывают людям, страдающим бессонницей. Но стоит ли нагружать желудок химикатами, если есть возможность съесть на ночь полезный продукт?
Как говорилось выше, банан (на ночь съеденный) активно участвует в обмене веществ, помогая сбрасывать лишние килограммы. Поэтому съеденный продукт может спровоцировать частые позывы в туалет. Чтобы этого не произошло, банановую диету не стоит начинать с бухты барахты - организм должен быть подготовлен к этому заранее.
Активное очищение происходит при сильном загрязнении. Если регулярно придерживаться сбалансированного питания и отказаться от вредных продуктов, то банановая диета обойдется без ночных бдений. Вы будете спать, как младенец, и при этом худеть.
Любая диета требует подготовительного процесса. Банановая тому не исключение. Поэтому пару-тройку дней нужно посвятить некоторым процедурам.
Избавив организм от токсинов, вы дадите возможность банановой диете заниматься исключительно восстановлением обмена веществ.
Можно ли банан на ночь при диете? Если дневная диета предусматривает употребление исключительно этого продукта (в сочетании с молоком или чаем), то вот при ночном похудении таких ограничений нет. Днем можно полноценно питаться, но умеренно. Блюда должны содержать исключительно легкоусвояемую пищу.
И тогда организм с радостью будет воспринимать на ночь банановое меню.
Любой из рецептов, приготовленных на ночь, будет полезен при похудении, если не переедать. При этом следует учитывать, что бананово-молочные диеты хороши только днем. А вот в ночных меню эту комбинацию лучше исключить из-за процесса брожения.
Так что, если разумно подходить к вопросу похудения, банан (на ночь съеденный) ни вреда, ни неудобств не принесет. А дополняющие продукты, входящие в рецептуру, сделают ночной сон здоровым.
fb.ru
Содержание:
Банан называют фруктом «хорошего настроения». Благодаря составу и вкусовым качествам фрукта он известен в народе как надежный помощник в борьбе с хандрой и плохим настроением. Помимо этого, банан является ценным источником витаминов и минералов, незаменимых для организма человека.
Банан содержит в своем составе огромный запас витаминов и минералов, благодаря чему он имеет высокую энергетическую ценность. Всего лишь два банана могут утолить жажду и гарантировать запас сил на полтора часа.
Благодаря высокому содержанию углеводов банан считается высококалорийным продуктом. В 100 граммах фрукта содержится от 90 до 100 ккал.
Банан состоит из белков (1,5 г), жиров (0,5) и углеводов (21 г). Кроме этого, в состав продукта входят: пищевые волокна (1,7 г), органические кислоты (0,4 г), вода (74 г), ненасыщенные жирные кислоты (0,2 г), моно- и дисахариды (19 г), крахмал (2 г).
Также бананы содержат в своем составе большое количество макро- и микроэлементов. Это кальций (8 мг), фосфор (28 мг), натрий (31 мг), магний (42 мг) и калий (348 мг). Среди микроэлементов, входящих в продукт, железо (0,6 мг), цинк (0,15 мг), марганец (0,27 мг), селен (1 мкг), а также фтор (2,2 мкг).
В состав бананов входят витамины группы В: В1 (0,04 мг), В2 (0,05 мг), В5 (0,3 мг), В6 (0,4 мг), В10 (10 мкг). Кроме этого, фрукт содержит витамины А (20 мкг), А1 (0,04 мг), С (10 мг), Е (0,4 мг), К (0,5 мкг), РР (0,6 мг), бета-каротин (0,12 мг) и холин (9,8 мг).
Хотите похудеть и заодно оздоровить организм? Тогда используйте мёд с лимоном.
Мед подойдет и для массажа для похудения бедер, ягодиц и живота. Как правильно делать массаж с ним найдете тут: http://slim-lady.net/poxudenie/produkty-pohudeniya/med/massazh.html
Благодаря своему составу бананы положительно влияют как на работу отдельных органов человека, так и на организм в целом. Фрукт является отличной добавкой при лечении почек и печени. Они полезны людям, страдающим анемией, гипертонией, атеросклерозом, изжогой и депрессией. Кроме того, бананы могут помочь при похмелье и предменструальном синдроме. Также бананы положительно влияют на работу иммунной системы, нормализуют работу нервной системы и способствуют очищению организма от шлаков.
Сушеные бананы являются отличным перекусом. Несмотря на то, что обычно при любой термической обработке фрукты теряют свои полезные свойства, бананы сохраняют достаточный запас полезных веществ.
100 г продукта содержит в себе практически дневную норму витамина В6, улучшающего работу обмена веществ, и калия, положительно влияющего на работу мозга и сердца. Кроме того, в банане сохраняется большой запас фосфора, кальция, аскорбиновой кислоты, витаминов группы В, каротина, пектинов и сахарозы.
Сушеные бананы могут использоваться в лечебных целях для лечения запоров, малокровья, хронических заболеваний желудка и сердечнососудистой системы. Сухофрукты также помогают бороться с отечностью и выводят из организма лишние соли.
Но при употреблении сушеных бананов стоит помнить, что их калорийность увеличивается почти в 4 раза.
Некоторые ученые убеждены, что зеленые бананы значительно полезнее, чем спелые, благодаря наличия в составе неперевариваемого крахмала. Такой крахмал дольше переваривается в организме человека, позволяя ему более длительный период сохранять чувство насыщения. Помимо этого, данное вещество влияет на размножение полезных бактерий, способных снизить риск развития рака толстой кишки.
Неперевариваемый крахмал также положительно влияет на гормон глюкагон, позволяющий увеличить скорость обмена веществ.
Также сама мякоть зеленых бананов оказывает нейтрализующее действие на кислоту в желудке, предотвращая появление язв желудка, и улучшает пищеварение желудка.
Банановая кожура обладает своим уникальным набором полезных свойств.
Благодаря набору витаминов и минералов, находящихся в составе банановой кожуры, из нее можно готовить отвар, который можно добавлять в любой сок, компот или смузи для усиления пищевой ценности напитка.
Также банановую кожуру можно использовать для отбеливания зубов. Ее волокна способны очищать зубную эмаль от пятен и восстанавливать ее после химического воздействия зубной пасты.
Кроме того, протирать банановой кожурой можно и кожу лица. Втирая в кожу полезные витамины и микроэлементы, находящиеся в мягких волокнах фрукта, можно питать и увлажнять кожу. Кроме того, банановая кожура действует как мягкий пилинг, отшелушивая сухую кожу и придавая ей мягкость и сияние.
Удивительно, но банановая кожура может также помочь избавится от бородавок. Достаточно лишь протирать банановой кожурой бородавку каждый раз перед сном.
Помимо пользы для организма, банановая кожура может пригодится и в быте. Ею можно полировать обувь, использовать как подкормку для саженцев и животных, полировать серебро и листья растений.
Банановые чипсы – это высушенные или запеченные ломтики банана. Они по-прежнему хранят в себе массу полезных витаминов и минералов. Главным преимуществом продукта является высокое содержание пищевых волокон, снижающих уровень холестерина в крови и нормализирующих уровень сахара.
А находящийся в составе калий поможет избавиться от чувства тошноты и общей усталости организма.
Также банановые чипсы являются источником железа, способствующего процессу кроветворения. Они способны повышать метаболизм и помогать организму вырабатывать энергию.
Бананы с молоком могут помочь человеку и даже ребенку быстро излечить кашель. Для этого следует вскипятить молоко и добавить в него размятую вилкой мякоть банана.
Кроме того, употребление бананово-молочного коктейля по утрам надолго утоляет голод и способствует укреплению иммунитета. А калий и кальций помогут сохранить и улучшить работу сердечнососудистой системы.
Также магний, кальций и фосфор, находящиеся в больших количествах в таком коктейле, укрепляют зубы и кости человека.
Бананы с кефиром служат основой для полезного и питательного десерта. Готовится он следующим образом: мякоть банана следует раздавить вилкой и перемешать в блендере, затем влить туда кефир и еще раз перемешать. Можно добавить немного меда и желатина, тогда смесь нужно поместить в форму и поставить в холодильник для застывания. Получившийся десерт будет не только полезным, но и низкокалорийным, что делает его отличной альтернативой сладостям для сидящих на диете.
Также бананы с кефиром можно употреблять и по отдельности. Существует даже диета, рассчитанная на три-четыре дня, при которой рацион состоит только из этих двух продуктов. Такие разгрузочные дни позволят не только сбросить пару килограммов, а и улучшить процесс пищеварения, а также провести очистку организма от токсинов.
Бананы с творогом – отличное сочетание для вкусного и питательного завтрака. Как известно, в бананах содержится большое количество сложных углеводов и клетчатки, творог же, в свою очередь, богат белками. Благодаря таким свойствам бананы вместе с творогом служат отличным источником энергии и дарят ощущение сытости на долгое время.
Кроме того, оба эти продукта крайне полезны: в бананах много витаминов и минералов, творог богат кальцием. Согласно исследованиям, употребление этих двух продуктов вместе способствует лучшему усвоению кальция. Также они оказывают положительное влияние на желудочно-кишечный тракт.
Бананы со сметаной отлично сочетаются по вкусовым свойствам, поэтому могут заменить любые сахарные пирожные. Получается полезный и питательный десерт, однако следует иметь ввиду его достаточную калорийность.
В состав сметаны входит огромное количество нужных макро- и микроэлементов, витаминов, а также органических кислот, которые помогут поддержать нервную систему и укрепят опорно-двигательный аппарат. Кроме того, она содержит полезные жиры, которые в умеренных количествах также необходимы организму. Учитывая пищевую ценность бананов и сметаны, такой десерт станет отличной альтернативой привычным сладостям.
Существует масса рецептов интересных коктейлей на основе бананов. Самый легкий из них – молочный коктейль. На четыре порции понадобятся такие продукты: два банана, один стакан молока, четыре столовых ложки воды, одна столовая ложка сахара и несколько кубиков льда. Готовится он очень просто: сначала в блендере измельчаются бананы с молоком, затем нужно добавить воду и сахар, еще раз перемешать. В конце в получившуюся массу вкинуть лёд и все измельчить, пока не получится однородная масса.
Этот простой рецепт можно усовершенствовать, добавив немного мороженого, фруктов или ягод (ананас, манго, черника и т. д.), мёда, измельченных орехов, экстракта ванили – все зависит от Ваших вкусовых предпочтений и фантазии. Таким образом, можно придумать уйму новых рецептов, ведь бананы очень хорошо сочетаются с большинством фруктов.
Как и любые фрукты, бананы обладают рядом ценных элементов и витаминов, важных для нормального функционирования организма. Они отлично насыщают, дают заряд энергии и крайне питательны. Благодаря содержанию клетчатки бананы благотворно влияют на работу желудочно-кишечного тракта. Кроме того, это единственный свежий фрукт, который можно есть людям с гастритом и язвой желудка. Его мякоть способствует возобновлению клеток желудка и снимает воспаление.
Бананы содержат такие витамины, как А, В1, В2, В3, В6, В9, витамины Е и РР. Кроме того, в них есть множество микроэлементов: кальций, железо, натрий, магний, фосфор и многие другие. Но по-настоящему много в банане калия, а без него не могут полноценно работать большинство органов. Также калий нужен костям, зубам и мышцам.
Бананы очень полезны для здоровья, а, следовательно, и для красоты, что особенно важно для представительниц прекрасного пола. Они улучшают работу сердечно-сосудистой системы, помогают при скачках давления, положительно сказываются на состоянии волос и кожи. Поскольку этот экзотический фрукт способствует выработке гормона, влияющего на половое влечение – окситоцина, его употребление также хорошо влияет на сексуальную жизнь женщин. Врачи рекомендуют бананы женщинам, страдающим от предменструального синдрома. Если есть их перед началом менструации, симптомы ПМС будут менее острыми.
Главная польза бананов для мужчин заключается в их благотворном влиянии на самое важное – потенцию. Эти фрукты помогают восстановить мужскую силу и значительно повысить качество секса. Кроме того, бананы могут даже улучшить качество спермы, что благотворно скажется на мужской фертильности. Также они обладают свойствами афродизиаков и способны повышать уровень либидо.
Традиционно бананы – одни из первых фруктов, которые родители вводят в рацион детей-грудничков. Причина этому состоит в том, что бананы очень редко провоцируют аллергию. Также они полезны при желудочных расстройствах, особенно в сочетании с рисом. Эти фрукты прекрасно усваиваются детским организмом, а благодаря высокой концентрации глюкозы улучшают умственные способности малышей. Бананы насыщены витаминами, поэтому способствуют укреплению сна и памяти, да и просто поднимают настроение.
Вводить бананы в рацион питания ребенка лучше всего после того, как он уже попробует супы и овощи, после девятого месяца. Хоть и редко, но у некоторых детей все же бывает аллергия на эти фрукты, так что если ваш ребенок – аллергик, бананы в его рационе следует ограничить. А в остальном бананы для детей – одна польза да удовольствие, ведь они такие вкусные!
Беременным женщинам очень важно употреблять в пищу большое количество сырой растительной пищи, а бананы как раз и относятся к таковой. В умеренных количествах они не могут принести никакого вреда, к тому же, содержат вещества, важные для полноценного развития плода: фолиевую кислоту, цинк, витамин В6 и многие другие.
В период беременности будущие мамы часто сталкиваются с такими проблемами, как отечность, судороги конечностей, повышенное давление. Калий, содержащийся в бананах в большом количестве, эффективно справляется с этими недугами. Витамин С поможет предотвратить растяжки и варикозное расширение вен. Кроме того, как уже упоминалось выше, бананы благотворно влияют на желудочно-кишечный тракт, что особенно актуально для женщин во время вынашивания плода. И наконец, данные фрукты способны поднимать настроение, а это – залог рождения здорового ребенка.
Однако, как и любыми фруктами, бананами не стоит злоупотреблять, чтобы ни у ребенка, ни у мамы не возникла аллергия. Беременным женщинам стоит обратить внимание на тот факт, что иногда бананы могут вызывать вздутие кишечника.
Бананы – один из самых спорных фруктов в сфере диетологии из-за большого количества содержащегося в них сахара, а, значит, и калорий. Однако разгрузочные диеты на несколько дней с употреблением одних только бананов демонстрируют свою эффективность. Лучше всего комбинировать бананы с кефиром, творогом и другими молочными продуктами, тогда диета будет более сбалансированной и действенной.
Оптимальный вариант банановой диеты – съедать в день 3-4 банана и выпивать 1 литр кефира. Придерживаться такой диеты лучше всего 3-4 дня, поскольку за более длительный период в организме может возникнуть дефицит тех витаминов и микроэлементов, которых нет в бананах и кефире.
Худеть на бананах – очень вкусно, сытно и полезно, и это является неоспоримым достоинством такой диеты.
Согласно рекомендациям врачей, оптимальное количество употребляемых в сутки бананов – 2-3 шт. Многие ученые считают, что необходимо съедать не менее трёх бананов в день, чтобы обезопасить себя от сердечно-сосудистых заболеваний. Именно калий в составе бананов поможет предупредить инсульт, артериальную гипертензию и многие другие заболевания.
Однако следует делать поправку на калорийность бананов и высокое содержание глюкозы. Суточная норма бананов уменьшается у людей с нарушениями обмена веществ
Как уже упоминалось выше, бананы хорошо насыщают и содержат достаточно углеводов, поэтому надолго заряжают энергией. Они отличаются высокой пищевой ценностью, что для завтрака очень важно. Кроме того, бананы очень щадяще воздействуют на желудок, не раздражают его слизистую, а наоборот, обволакивают и успокаивают. Поэтому их можно есть натощак, не опасаясь гастритов и язв.
Раз бананы такие полезные в питании, ничто не мешает использовать их и в косметологии. Прежде всего, речь идет о масках для лица. Многие косметические и фармацевтические компании вводят экстракт банана в состав кремов для ухода за кожей лица и тела. Также из бананов можно делать маски для волос, особенно для сухих, окрашенных, поврежденных термическим воздействием устройств для укладки и химической завивкой. В банановые маски полезно добавлять оливковое или репейное масло для лучшего восстановления волос.
Маски для лица на основе бананов хороши тем, что интенсивно питают кожу и замедляют процесс ее старения. Мякоть банана смягчает кожу, придает ей гладкости и упругости. Маски, в состав которых входит банан, пригодны для кожи любого типа и возраста, но особенно они полезны для сухой и чувствительной кожи: бананы не относятся к аллергенам, не вызывают раздражения, поэтому совершенно безопасны.
Банановые маски для лица – отличная витаминотерапия. Они очень просты в изготовлении, а к банану можно добавлять самые разные ингредиенты в зависимости от типа кожи и желаемого результата.
Людям, ведущим малоактивный образ жизни, не следует налегать на бананы. Во-первых, эти фрукты перевариваются достаточно медленно, из-за чего могут возникнуть не очень приятные ощущения в животе или его вздутие. Во-вторых, они отличаются достаточно высокой калорийностью в сравнении с другими фруктами, поэтому людям с излишним весом тоже не рекомендуется злоупотреблять бананами. Конечно, один банан не способен причинить проблем ни с кишечником, ни с весом.
Также бананы способствуют выведению из организма лишней жидкости, что, в свою очередь, сгущает кровь. Поэтому тем, у кого есть проблемы с проходимостью сосудов, тоже желательно избегать этого фрукта.
Абсолютно противопоказаны бананы диабетикам по причине высокой концентрации в них сахара.
Хоть и очень редко, но все же у некоторых людей обнаруживается аллергия на бананы. И, наконец, иногда бананы подвергаются обработке специальными химикатами, что также плохо сказывается на качестве продукта.
vertinvest.ru
Банан можно найти на прилавках круглый год, при этом он недорогой, вкусный и полезный. Используют его не только для перекусов и как добавку к десертам, но и в косметических целях, о чем мало кому известно. Давайте познакомимся с продуктом поближе.
У спортсменов банан считается полноценным перекусом, а все благодаря его повышенной пищевой ценности. 100 г этого продукта содержит 96 ккал, а это почти 7% от дневной нормы. Одних только углеводов там 21 г, что равняется почти 16,5 % необходимой дозы для нормальной деятельности человека. 
Помимо этого продукт богат белками и пищевыми волокнами, почти 70 % его состава — вода, и жиров даже меньше 1 %. За счет этого фрукт удовлетворяет чувство голода и помогает организму оставаться полным сил.
Данный продукт очень полезен благодаря большому количеству витаминов в составе — это А, С и группа В. Также там присутствуют такие химические элементы, как железо, натрий, фосфор и калий.
Важно! Стоит помнить, что всю полезность фрукта может перечеркнуть большое количество сахара в составе (его гликемический индекс более 41) — поэтому не рекомендуется употреблять более трех плодов в день.
Помимо того, что банан способен насытить и обеспечить энергией, он легко усваивается и не нагружает ЖКТ. В нем содержатся пектиновые вещества и клетчатка, которые улучшают пищеварительный процесс.
В этом фрукте количество витамина С не меньше, чем в цитрусовых, поэтому частый прием помогает поддерживать иммунитет и бороться с болезнями. Также его важно принимать для профилактики онкологических заболеваний. 
Употребляя этот фрукт в пищу, вы обеспечите красоту и здоровье своим ногтям и волосам. Он будет позитивно влиять на зрение и сердечно-сосудистую систему — витамин А позаботится о них.
Если хотите, чтобы кости были крепкими, мышцы в нормальном тонусе, а печень и мозг здоровыми — вам потребуются калий и магний, которых в банане достаточно.
Отдельно стоит выделить влияние желтого плода на нервную систему — человек становится спокойнее, активнее и даже счастливее за счет сладкого вкуса и наличия аминокислоты триптофана.
Сушеные бананы — это вкусный и полезный десерт или перекус, источник энергии при повышенных физических нагрузках.Этот фрукт напрямую связан с улучшением мужской силы. Более того магний не только повышает потенцию, но и улучшает качество семени — идет стимуляция выработки подвижных сперматозоидов. Поэтому продукт советуют употреблять тем, кто хочет как можно скорее стать родителем.
Также увеличивается продолжительность эрекции. Банан действует как афродизиак — повышает либидо и позволяет возбудиться значительно быстрее. 
У женщин фрукт в первую очередь увеличивает сексуальное желание. Но это не все. Предменструальные и критические дни станут легче переноситься, если съедать хотя бы один плод в день. Болевые ощущения будут притупляться, а кровотечение станет не таким обильным.
И, конечно, красота напрямую зависит от рациона. Если в нем присутствует банан, то можно не беспокоиться насчет проблем с кожей, волосами или ногтями. Этот продукт восполнит в организме количество витамина В.
Десерт и источник витамина — банан для детей фрукт номер один. Причем медики разрешают вводить его в рацион малыша чуть ли не с 6 месяцев. Естественно, от 6 до 8 месяцев должны подаваться крайне маленькие дозы, можно просто давать ребенку погрызть. Немного банана можно добавлять в кашу, если она без подсластителей и ребенок отказывается ее есть.
Важно! Данный фрукт не стоит первым вводить в качестве прикорма — иначе малыш может отказаться после него есть другие, несладкие продукты.
Очень полезен этот продукт для развития организма малыша — витамины и минералы участвуют в формировании мышц, костной ткани, головного мозга и крови. 
Еще один плюс — плод мягкий и нежный; даже если случайно откусить и проглотить небольшой кусок, подавиться им практически невозможно — он просто проскользнет по горлу. Также это один из самых неаллергичных продуктов.
Как и на любой продукт, на банан есть свои ограничения. Он не для каждого станет полезным, а в редких случаях может даже быть вредным. Поэтому разберемся, когда его стоит вычеркнуть из рациона.
Можно употреблять бананы и даже нужно. Как раз этот фрукт поможет будущим мамам пережить не самое приятное состояние, сопровождающее беременность — токсикоз. Банан подавляет тошноту и придает сил.
Поможет фрукт и от изжоги — благодаря своей нежной консистенции он смазывает желудок, убирая воспаление. Да и другие неприятности, такие как запор или тяжесть в животе, тоже быстро перестанут беспокоить.
Постоянное желание есть может привести к нежелательному набору веса — а перекус бананом сможет спасти от этого. 
Железо, которого в составе немало, повысит уровень гемоглобина и предотвратит появление анемии у плода.
Женщина, чей ребенок находится на грудном вскармливании, должна питаться полноценно. Поэтому стоит забыть о советских диетах, которые предусматривают скудный рацион. Это касается тех случаев, когда у детей нет необъяснимых аллергий на определенные продукты питания, в том числе и на бананы. Они помогают восстановить силы после родов и обеспечить насыщенное полезными элементами молоко.
В данном случае аминокислота триптофан помогает маме и ребенку нормально спать. Она усиливает выработку гормона радости, а для недосыпающей и уставшей мамы это актуально. Банан может как крепить стул малыша, так и слабить, поэтому лучше не переусердствовать с количеством плодов — один в день будет нормой.
На банан очень редко бывает аллергия, но все же в первые месяцы жизни малыша лучше внимательно наблюдать за его реакцией.
Узнайте, чем полезны для здоровья виноград, вишня, черешня, клубника, малина (чёрная), крыжовник, смородина (чёрная, красная, белая), йошта, черника, брусника, голубика, облепиха, морошка, клюква, княженика, годжи, шелковица, арония.А вот тем, кто ставит себе цель сбросить лишний вес, бананов лучше избегать. Или употреблять их до 12 часов дня — чтобы сахар уходил в создание энергии, а не жировые запасы. Также лучше ограничиться одним фруктом в день. 
Данный продукт отлично подойдет тем, кто совсем не представляет жизни без сладкого. Лучше всего добавлять его в йогурты без наполнителя, творог или овсянку.
Знаете ли вы? Рекордное количество съеденных за один час бананов — 81 штука.
Американская ассоциация диабетиков позволяет людям с этим заболеванием употреблять данные фрукты. Что касается врачей стран СНГ, то мнения кардинально различаются. Поэтому лучше проконсультироваться со своим доктором и уточнить количество дозволенного фрукта в сутки. Также нужно понимать, что тип диабета тоже может влиять на решение врача — если болезнь сложная, от бананов лучше отказаться.
Главное — есть фрукты равномерно, чтобы не было ненужных скачков сахара в крови на протяжении суток. Лучше съесть один плод, а не в составе десертов, йогуртов или творожка. 
Вкусный и спелый фрукт выбрать не так уж сложно, если следовать этим правилам:
Бананы отлично хранятся в комнате или на кухне на подоконнике или в вазочке. Они теплолюбивы и на солнце даже могут наполниться витамином Д. Но есть определенные нормы, при которых плод хранится лучше всего:
Недозревшие фрукты могут в таких условиях храниться около месяца.
Не стоит хранить плоды в холодильнике — лучше от этого они не сохранятся, а только потемнеют и потеряют вкусовые качества.
Банан — один из продуктов, которые не нуждаются в инструкции по употреблению. Но есть некоторые правила, которых стоит придерживаться.
Знаете ли вы? Банан — это ягода. Он растет на стебле травы высотой до 10 м.
Вы не можете знать, в каких условиях везли фрукты из жарких стран — где они лежали, падала ли на них пыль и грязь. Поэтому выделите минуту и вымойте кожуру плода. Это защитит вас от нежелательных бактерий, которые могут попасть на мякоть. 
Спокойно можно позволить себе съесть до 3 бананов в сутки. Особенно это будет полезно для спортсменов, активных людей, тех, кто нуждается в подпитке мозга энергией. Детям не стоит есть больше одного плода. Также ограничить количество нужно тем, кто:
В этих случаях более одного фрукта есть не стоит, чтобы не нанести организму вред.
Любые фрукты, в том числе и бананы, диетологи рекомендуют съедать до обеда. Тогда организм наполнится энергией и будет в тонусе, так что работать станет легче. А на ночь лишние силы не нужны, да и лишний вес не будет приятным бонусом.
Лучше всего из банана получаются смузи, молочные коктейли и десерты. Этот фрукт совместим с другими, более того — миксы из него всегда будут вкусными. Если взбить в блендере банан, клубнику и йогурт без наполнителя — получится вкусный перекус. С молочными продуктами этот фрукт всегда будет выигрышным вариантом.
Банан будет хорошим наполнителем тортов и других десертов. Его можно запечь в пироге, поджарить для блинов или просто выложить на бутерброд с арахисовой пастой.
Узнайте больше о пользе и вреде арахиса.Манка или другая каша станут слаще и вкуснее от этого фрукта — детям понравится. 
Для косметических процедур этот фрукт подходит идеально — его легко размять и добавить куда угодно. Он будет питать кожу полезными веществами, увлажнять ее и успокаивать. Органические кислоты помогут нормализовать жирность кожи и избавиться от акне.
Перед использованием маски:
Половина банана смешивается с чайной ложкой лимонного сока. Смесь нужно подержать 15 минут и смыть холодной водой. Вместо лимона можно использовать и апельсин. Если после этого еще и протереть лицо ромашкой — приятные ощущения на лице не оставят вас до конца дня.
Берем половину банана, две чайных ложки молока и один желток. Смешиваем до образования густой кашицы и наносим на 15 минут. Дополнит тонизирующий эффект такой маски минеральная вода — в отличие от проточной она не будет сушить кожу. Вместо молока можно взять сметану или кефир.
Также можно смешать половину фрукта с овсяными хлопьями и соком лимона — такая маска успокаивает воспаления, тонизирует и питает кожу.
Берем мякоть половины фрукта, по две столовых ложки йогурта без наполнителя и меда. Смешиваем ингредиенты и наносим на чистую кожу лица и шеи. Через 10 минут смываем теплой водой и увлажняем кожу дневным кремом.
Если использовать такую маску несколько раз в неделю, кожа подтянется и не будет беспокоить обезвоживанием.
Болезни ЖКТ и сахарный диабет в большинстве случаев требуют исключения продукта из рациона. Но это решает доктор. Варикоз и тромбофлебит тоже могут стать противопоказаниями к употреблению фрукта.
Итак, мы выяснили, что банан хорош и для детей, и для взрослых. Это один из немногих фруктов, который редко вызывает аллергию, поэтому его можно давать и грудничкам в качестве сладкой добавки к кашам. А если полакомиться им утром, то сил и энергии хватит не только на работу, но и на спортивные занятия.
Была ли эта статья полезна?Да Нет
agronomu.com
