Страх переезда: «Получила работу в другом городе и до ужаса боюсь переезжать»

Содержание

«Получила работу в другом городе и до ужаса боюсь переезжать»

Замужем, двое детей. Живем с семьей в небольшом городе. Муж работал на двух работах, я тоже, как-то выживали. И вдруг мне предложили должность в солидной фирме. Зарплата очень хорошая, но надо переехать в Подмосковье. Мы с мужем посовещались и решили, что поменяем место жительства. Все бы хорошо, но как представлю, что фактически разрушаю нашу семейную жизнь, срываю с места детей, бросаю квартиру, где все делалось с любовью, и уезжаю в никуда, такая тоска берет. С другой стороны, это шанс решить финансовые проблемы, устроить детей в московский вуз. Но мне страшно. Уезжать надо на следующей неделе, детей пока оставляю с папой. Мучаюсь сомнениями: «А что, если не сработаюсь? Старую работу уже не вернуть, а семью с места сорвала?» Муж собирается бросить работу и найти в Подмосковье. А вдруг не найдет? Понимаю, что если бы отказалась от предложения, жалела бы всю жизнь. Вот только не уверена, правильно ли я поступаю?

Татьяна, 39 лет

Татьяна, я понимаю ваше беспокойство, но должен отметить: абсолютно все люди боятся перемен.

Будущее, в котором что-то изменится, — это неопределенность. А неопределенность для человеческого мозга — источник тревоги.

Страх неопределенности заложен в нас генетически. Многие тысячелетия назад любая неопределенность означала угрозу. Например, из тени мог напасть хищник. Поэтому мы инстинктивно боимся всего нового и незнакомого.

Женщины тревожнее в силу особенностей психики. На женский организм сильнее влияет кортизол (гормон стресса), который в мужском организме эффективнее нейтрализуется воздействием адреналина и тестостерона. Женская психика функционально настроена на защиту потомства. Поэтому женщинам тяжелее принимать новое.

Вам стоит понять, что переживания — свойство вашей психики, наследство далеких предков, которое когда-то помогало им выживать. Осознав, что страх инстинктивный, вы сможете оценить ситуацию трезво. При этом следует различать чувства опасности и страха.

Чувство опасности возникает от определенного источника. Когда на вас бежит разъяренная собака — вы испытываете чувство опасности. Оно мобилизует свойства организма и заставляет искать выход из ситуации. Но если опасность обусловлена неопределенностью, то возникает чувство страха, которое вас парализует. Мозг не понимает, от чего именно нужно спасаться, и потому находится в состоянии «паралича решений».

Страх проходит только после того, как мы совершаем действие

Выход есть: нужно «подсказать» мозгу, чего конкретно он боится. Возьмите несколько листков бумаги и разделите их на две половины. В левой половине напишите возможный негативный сценарий: например, разорение или проблемы в отношениях с мужем. В правой половине запишите планы «А» и «Б». Это действия на случай, если ваша жизнь пойдет по негативному сценарию. Думаю, 3-4 листов будет достаточно.

Пожалуйста, выбирайте сценарии, которые могут случиться с наибольшей вероятностью, то есть не катастрофичное землетрясение или колоссальную эпидемию. Когда вы опишете эти сценарии и свои действия — первое время ваш мозг будет сохранять инерцию и пытаться вернуться в прошлое состояние.

Тогда доставайте листки, перечитывайте их, и очень скоро вам станет спокойнее.

Уверенные люди от неуверенных отличаются тем, что у них есть план. А не слепая вера в то, что все сложится идеально.

И напоследок хочу вам сказать: многие люди хотят сначала избавиться от страха, а потом действовать. Но представьте себе человека, который впервые прыгает с парашютом. Дверь самолета открывается, ему становится страшно. Он думает: «Подожду, пока страх пройдет, и прыгну». Отходит от открытой двери, садится и ждет. Как думаете, когда он прыгнет? Никогда.

Потому что страх проходит только после того, как мы совершаем действие. Даже самые смелые люди боятся, но, несмотря на это, действуют. И вам я рекомендую поступать так же: бояться, но действовать.

Поделитесь с нами своим мнением

Прежде, чем переехать к мужчине — прочитайте это! — ♀♂ Гостиная для друзей

Часто бывает, что в поисках счастья женщина решается переехать к любимому мужчине в другой город или даже — в другую страну. Это серьезное решение принимается не сразу, тем более, если речь идет о взрослых людях, чего-то достигших и что-то имеющих. Но, к сожалению, как правило, женщины, принимая решение, думают лишь о своих или — его чувствах. Сможем — не сможем, любим — не любим, сохраним — не сохраним… Думая только о сохранении отношений, женщина почти никогда не думает о том уровне жизни, о его качестве, которое она будет иметь на новом месте. Если мужчина — не нищий и у него хорошая работа, принятие решения упрощается, — справимся, думает влюбленная женщина, через годик-полтора после знакомства, пакуя чемоданы.

При этом, я говорю о тех женщинах, которым есть что оставить. Это — стабильная работа, семья, взрослые, но — дети, пожилые родители, братья-сестры, друзья, связи собственные и связи — друзей, гинеколог-косметолог-стоматолог, спортивный клуб недалеко от дома, лыжная трасса зимой в десяти минутах, летом — «weekend»ы на природе, на любимом море — лучшем месте на земле, баня с компанией раз в пару недель, походы в театр и кино, посиделки в баре с лучшими подругами «а ля Секс в большом городе», бурлящая жизнь, «выстроенная» за годы.

Итак, что приходит на новом месте, когда химия чувств кончается и начинается обычная жизнь? Что я сделала не так? Чего нельзя было допускать ни в коем случае… Об этом ниже.

1. Гражданский брак

Никакого переезда к мужчине в другой город без оформления официального брака! Вы оставляете все, что у вас было, и едете к нему на новое место просто пожить? Годик-другой, а потом, если не получится, вернетесь и начнете все заново? Вы можете себе это позволить? Тогда — пожалуйста. Или вы все-таки едете к мужчине своей мечты, чтобы жить с ним долго и счастливо и умереть в один день? Скорее это, чем первое. Тогда проконтролируйте этот вопрос, прежде чем начнете собирать вещи.

«Дорогой, а мы оформим отношения?». «Нет, что ты.. Я просто хочу с тобой пожить и посмотреть, насколько ты мне будешь полезна… А то, что ты оставила все ради меня, так это нормально, я же невероятно крут, со мной просто рядом побыть — это невероятная честь для тебя и стоит всей твоей жизни и жизни твоих родных. К тому же я наверняка дам тебе еду…».

Тут все зависит от исходных данных. Если вы живете на городской свалке за городом где-то в районе Хакасских степей, домом вам служит коробка от телевизора, а питаетесь вы тут же на свалке, отбирая еду у ворон, тогда может быть «переезд в ДРУГОЙ город» и будет вам полезен. У вас будет крыша над головой, холодильник, благоустроенный туалет, ванная… В этом случае возможно и не стоит рассчитывать на официальный брак с тем добрым мужчиной, который вас приютил. А если у вас — другая ситуация?

Ваше решение переехать — это бомба. Это абсолютный отказ от всего, что у вас было до этого решения. Вы отдаете все за то, чтобы кто-то с вами попробовал пожить? И он не хочет нести за это никакой ответственности? Ни перед Богом, ни перед законом.

Если он вас не встретил в аэропорту в начищенных ботинках, в костюме и с розой в зубах и не повез вас сразу в ЗАГС, тут же разворачивайтесь и летите обратно.

А! Он встречает вас в шортах, майке и почесывая пузо, говорит: «Давай быстрее, я машину на стоянку не поставил, побежали…». Тут же разворачивайтесь и летите обратно.

Официальный брак, это как ни крути, прописка на новом месте, право на имущество, которое вы будете вместе покупать-строить, это — защита вашего будущего, которое вы оба, разумеется, теперь видите совместным и многое другое. Он считает иначе? Тут же разворачивайтесь и летите обратно.

2. Медицинское обслуживание

Вопрос к мужу. А где стоматологическая клиника, где ты обычно лечишь зубы? Ответ — Ну я вот там рвал зубы и там. Вопрос — У тебя что, нет своего врача??? Ответ — Да нет. Как-то обхожусь.. Вместо следующего вопроса – у вас шок.

То же самое касается любого медицинского обслуживания. Для взрослой женщины — отсутствие регулярной, надежной медицинской профилактики, чего бы это не касалось — вопрос падения качества жизни. Причем, угрожающего самому дорогому — здоровью.

Одна моя знакомая, имеющая дома все вышеперечисленное, стремительно попала в любовные отношения с человеком, давно живущим в Европе. Закрутился бурный роман и через довольно продолжительное время любовных отношений, она уже практически собралась к нему переехать. Романтика и любовь били ключом, они были счастливы дистанционно, периодически встречаясь в разных городах и странах, планируя остаток жизни провести вместе. Тогда она еще не побывала у него в гостях, знала лишь, что это небольшой уютный городок на юге Баварии, о жизни в котором она уже начинала понемногу мечтать. Как-то в разговоре с любимым по телефону, она услышала фоном какой-то звук. «Что это? Что там шумит?», — спросила она. «Это вертолет, санавиация», — ответил он. «Соседке плохо и вертолет сел на крышу, чтобы транспортировать больную». «А почему вертолет? У вас там что, нет врачей?», — моя знакомая была удивлена. «Ну да, просто центр далеко, на машине могут и не довезти…» Для человека, с детства, живущего в удобном для жизни городе, такая история может послужить отправной точкой для начавшихся сомнений. Так и получилось в этих отношениях. Хорошо, что любовная химия к тому моменту уже прошла и люди трезво рассуждали о том, чтобы создать союз. Вертолетный шум из телефона поменял марш Мендельсона на похоронный колокол этому будущему браку. Они до сих пор общаются, он еще лелеет надежды, что она все-таки решится на переезд, но есть вещи поважнее романтики. Это называется — уровень жизни, который можно незаметно для себя утратить в погоне за женским счастьем.

3. Профессиональная занятость

Мама мне с детства твердила : «Ни в коем случае не попадай в зависимость к мужчине. У девочки должны быть собственные деньги. Любой мужик, от которого женщина полностью зависит, рано или поздно превратится в свинью». Золотые слова! Жизнь постоянно подтверждает это правило реальными примерами, за редкими исключениями. Однозначно: женщина должна работать. Всегда. Не обязательно — к станку, не обязательно — в офис. Пусть это будет что-то рукодельное, хобби, работа в Интернете и так далее. Обязательно должна быть — работа, развитие в этой работе, и как следствие — финансовое вознаграждение. В любом случае – должно быть поступление на счет денежных средств, не зависимо от того, что дает или не дает муж. Стыдно просить деньги. Мерзко, отвратительно, не современно, не по-взрослому.

При обдумывании вопроса переезда к мужчине в другой город или — другую страну, вопрос занятости, профессиональной пригодности на новом месте должен рассматриваться как один из самых приоритетных. Нельзя ехать наобум. Что-нибудь найду, что-нибудь придумаю… Слава Богу, сегодня, при наличии интернета, можно найти все и вся.

Причем важна не только работа, но и то — как вы будете до нее добираться, сколько времени тратить на дорогу и на чем ехать. Для человека, привыкшего выходить из своего дома, и на собственной машине доезжать до места работы за 5 минут, может быть совершенно неприемлемым то, что для тех же москвичей и жителей Подмосковья — естественно с детства — выйти из дома , дойти до автобуса-маршрутки-электрички ( 15 минут), потом на электричке-автобусе ехать 30 минут, а потом на метро — 20…

Или на машине по пробкам – 2 часа.

4. Отдых

Если человек работает в течение недели, то он с удовольствием ждет выходных. Выходные можно проводить по-разному. Можно спать до обеда, а потом, лежа в постели, смотреть телевизор до вечера, балуясь плюшками. Можно встать рано утром, сесть на лодочку ненакрашенной ( :-)) и уплыть в океан, встречая рассвет. Можно, схватить рюкзак, собранный с вечера, и умотать на какую-нибудь гору, если она есть поблизости. А можно просто поехать к родственникам в деревню, жарить шашлык, пить вино и говорить о чем-то приятном… Каждому свое. Но одно — несомненно — выходные должны отличаться от рабочей недели. И второе — выходные должны быть. Так считает женщина, у которой до переезда были выходные.

А как проводит свободное время и свои выходные ваш избранник, к которому вы собрались переехать? Не поверите, это тоже очень важный момент. И его тоже нужно обсуждать. Когда вы привыкли — в субботу зимой на лыжах, а он — хочет лежать с вами в постели, это можно потерпеть первое время. А через год? А через два? Дорогой, давай на выходные куда-нибудь съездим.. Ответ: Зачем? Давай лучше дома полежим перед телевизором…

Культура проведения выходных для человека ( в данном случае — человек — Она, которая переезжает к мужчине) — это тоже часть жизни. Важная. Спортивные выходные, культурные выходные, выходные на природе, выходные на рыбалке, выходные — в дальней поездке… Представьте, ваш любимый может вообще ничего не знать о выходных. Вас к этому с детства приучали родители — Ура!! В пятницу с вечера собираемся, утром берем пару друзей, и с утра субботы — на яхте на два дня по морю всей семьей! Или так — Вы уже взрослая, и по субботам вы ходите в театр. Или так — по субботам мы с подругами обычно ходим в китайский ресторан. Или — в пятницу вечером мы поем караоке… Да мало ли что можно накопить к каким-то там годам, когда у женщины есть определенный образ жизни, который она может и не оценивать. А оценит, лишь когда потеряет.

Спросите у своего любимого. А как мы будем проводить выходные? Что ты обычно делаешь с пятницы вечера? И если вы обнаружите, что он понятия не имеет, что такое выходные, а для вас — это существенная часть жизни, когда вы «обнуляетесь» после рабочей недели, задумайтесь и об этом тоже. Возможно для него выходные — это фраза: «Дорогая, я дома! Где мои плюшки?» . А для вас? Готовы поменять образ жизни целиком?

5. Окружение тире ностальгия

Вы уезжаете к мужчине, которого любите. Он нормальный человек, такой же взрослый, как и Вы. У него тоже есть друзья. Вы начинаете скучать по-своим раньше, чем собрали чемодан. Скучать по близким, родным, друзьям, привычному кругу. Страшно. Делитесь этим со своим избранником. Он говорит — Не переживай, есть самолеты, есть телефоны, в конце концов, будешь общаться так же, с теми же. К тому же заведешь новых друзей. Нет. Не будешь. И не заведешь.

Почему? Потому что новые друзья ничего о вас не знают, им нужно слишком много о вас рассказать. А ваши близкие будут тривиально в другом часовом поясе, и когда у вас будут какие-то переживания, они, к примеру, будут спать. Или вы будете спать, когда у них что-то случится. А когда вы захотите поговорить, у них будет разгар рабочего дня, и говорить им будет откровенно некогда. И вам будет неудобно их отрывать. А когда у них кончится разгар рабочего дня, он начнется у вас. Что происходит в то время, когда вы не общаетесь со своими друзьями? Вы теряете связь. Потому что связь — это не просто дружеские нежные чувства — это знание о том, как человек живет, что происходит у него в повседневной жизни, куда он поехал, не болеют ли его родители и так далее.

Когда вы приезжаете на новое место и знакомитесь с новым кругом, с кругом вашего избранника, их ревность — неизбежна. Эта ревность останется навсегда. У вас могут быть отличные отношения, но вы останетесь для них чужаком. А чтобы не потерять ваших, к этому нужно прилагать постоянно серьезные усилия, преодолевая часовые пояса. Быть в курсе их дел и держать их в курсе ваших.

Я уже не говорю про семью, детей, к примеру, пусть даже и взрослых. Простое общение — дочка забежала к маме на чай, а мама к дочке — будет невозможно. Для этого простого, как раньше было, действа, нужно сидеть в залах ожидания, много часов лететь на самолете, что самое ужасное — потом улетать, прощаться в аэропорту, глотая слезы, скорее убегая на пункт досмотра. Расставание для близких людей, для реально близких людей, когда есть настоящая, не просто родственная и кровная связь — это то, ради чего, поверьте, можно отказаться даже от женского счастья. Вывод, проверенный годами ностальгии.

Просто не все это ценят, когда имеют, но если есть семья, семья, с которой по-настоящему близок, отъезд в другой город на ПМЖ — это маленькая смерть, которая все время повторяется.

Готовы ли вы, женщины, это пережить? Сегодня, в любовной лихорадке, — да. А через пару лет… А через пять лет? Поверьте, это то, ради чего можно сказать любимому. «Да, я люблю тебя. Но я не могу расстаться ради тебя со своей семьей. Лучше ты приезжай в мой город. Или — бросим эту затею. » А почему нет? Мы же про любовь! Не забывайте, он априори любит вас так же , как и вы его. А почему жертвовать должны вы? Для женщины расставание со своей семьей — это самая страшная жертва, которую она может принести ради мужчины. Мужчины глотают это, не думая и не понимая, что призывая расстаться с семьей, он убивает в ней все, и любовь — тоже. Потому что все, что может случиться с ее детьми и близкими в ее отсутствие, потом ляжет на него тяжким грузом. В ее глазах виноват будет он, стопроцентно. Но понимание этого приходит не сразу.

А теперь о том же, но несколько в ином аспекте. Вы не просто женщина из другого города. В каждом городе есть свои интеллектуальные сферы обитания. Есть рабочие, есть колхозники, есть ученые, есть деятели искусств. Вы — женщина из какой-то интеллектуальной сферы определенного уровня. Вы в этом выросли, для вас привычна какая-то среда. Определенный язык и правила. И вы попадаете в другой мир, где большинство не говорят на вашем языке, пусть даже это язык — русский.

Хорошо, если вы нашли работу на новом месте, а там — примерно такие же люди, вашего уровня, просто у них другая прописка.. Все тоже самое, просто вы на новом месте. Абсолютный комфорт. Ха-ха! Да это невозможно! Даже если вы — журналист из Новосибирска попадаете в среду питерских журналистов, у вас все равно будут проблемы в коммуникации. Ментальность иная.

Кошмар, когда интеллектуал попадает в среду колхозников или — наоборот. Вы уверены, что ваш избранник, который сегодня так нежен и так хорош в постели, сможет защитить ваше хрупкое изнеженное привычным кругом эго от другой социальной группы человеческого сообщества? Будьте уверены в обратном, рано или поздно он встанет на сторону «своих».

Женщине, переезжающей на новое место, к новому мужу, как раз необходимо интеллектуальное предвидение своей адаптации в новой среде. Избегая прикрас. Жестко и без иллюзий. Понятно, что она, в состоянии любовного аффекта и в ожидании перемен, не в состоянии ничего предвидеть. Но важно, чтоб кто-то близкий, прочитавший эти строки, сказал ей — Дорогая, тебе там будет плохо, они тебя никогда не поймут. Пусть даже она сразу и не осознает, о чем речь, но может, спохватившись как можно раньше, она сможет исправить свою ошибку…

Если вы видите, что какая-то сумасшедшая влюбленная хочет разрушить свою жизнь ради мужчины, переехать к нему и начать все на новом месте с чистого листа, зачитайте ей этот текст, попросите ее не совершать необратимых поступков, а если она это сделает, помогите ей все исправить, когда она начнет понимать, что это правда.

Никакая любовь не стоит того, если женщина начнет страдать «по всем вышеперечисленным пунктам». Потому что если мужчина допустил все это, это не любовь. А просто — использование другого человека в своих целях. Мужчина то — ничего не потерял.

P.S.

Самым большим издевательством над собственной жизнью для взрослой женщины может стать переезд в другую страну, к иностранцу, человеку другой культуры и другого языка.

Молодые-то не выдерживают, те, кому собственно еще нечего терять. А для женщины за 40 — выйти замуж за иностранца и уехать от своих пристрастий и своего достойного образа жизни ( если он есть) к иностранному мужу — это даже не русская рулетка. Это просто пистолет к виску и выстрел в упор.

Есть исключения, согласна, опять-таки для тех, кто сбежали от не лучшей жизни. Иногда неприветливая чужбина бывает комфортней того кошмара, который окружал ее дома, если говорить об исходных данных.

Но мы-то не об этом.

Мы о любви, которая сталкивает вполне самодостаточных женщин, довольных своей жизнью, в бездну перемен только ради возможности быть рядом с Мужчиной Мечты.

Считающих, что все сложится, была бы Любовь.

Дуры-бабы…

Евгения Василенко

Всем удачи!

Учиться вдали от дома: мнение психолога — Учёба.ру

Анна Серебряная,

психолог Центра психосоматической медицины и психотерапии «Алвиан»

С какими проблемами может столкнуться абитуриент при поступлении в вуз в другом городе?

Я считаю, что самая главная проблема — это социальная изоляция. В городе, где молодой человек жил до поступления, у него была собственная среда, своя история взаимоотношений с людьми и налаженные контакты. А в новом месте все совсем не так, и недавний выпускник никого не знает, он, можно сказать, находится в пустоте. На этой почве могут возникать тревожные расстройства, депрессивные состояния и неуверенность в себе, ведь теперь приходится предпринимать совершенно новые действия.

Главная проблема, которая встает перед иногородним абитуриентом, — это социальная изоляция

А как стать чуть увереннее в себе?

Простого средства, которое можно было бы сразу применить и побороть сомнения в себе, к сожалению, нет.

На мой взгляд, очень многое зависит от того, есть ли какая-то область, в которой молодой человек может ощущать себя компетентным. Например, если он всегда занимался спортом, то в другом городе можно записаться в клуб по интересам, к примеру, в спортивную команду или секцию. И хотя бы в этом сообществе чувствовать себя компетентным и уверенным в своих навыках и знаниях. То же самое касается любого другого вида деятельности — интеллектуального, творческого.

Кроме того, важно адекватно себя оценивать. Переезд в другой город и поступление в университет — это стрессовая ситуация для любого человека. Всем первокурсникам приходится сталкиваться с новыми требованиями и социумом, с необходимостью себя проявить. Это сложный период, и не нужно пытаться заставить себя сделать что-то невозможное. Для того, чтобы справиться с возникшими вопросами, понадобится какое-то время. Когда это время проходит, отношения с окружающими обязательно складываются.

Интересно, а сколько обычно необходимо времени, чтобы адаптироваться?

У кого-то на адаптацию уходит неделя, а у другого — год. Это не хорошо и не плохо, просто все люди очень разные. Невозможно точно сказать, потому что все зависит от конкретного человека и среды, в которую он попал. Ведь это может быть не только другой город, но и другая страна с иной языковой средой. Кроме того, человек может оказаться как в ситуации, когда он вообще никого не знает, так и в такой, когда он все же знаком с кем-то, но не очень близко. Еще многое зависит от личностных характеристик.

У каждого свои сроки адаптации, это не хорошо и не плохо, просто все люди разные

Допустим, молодой человек упаковал чемодан, завтра поезд или самолет. Впереди — неизвестность, ему одновременно страшно и интересно. Как меньше бояться будущего?

Во-первых, надо помнить о том, что навряд ли кто-то из нас сможет его предсказать. Будущее наступит тогда, когда оно наступит, и будет таким, каким оно будет. Более того, абстрактно думать о будущем — бессмысленно и неправильно. Ведь генерализованные неконкретные мысли о том, что может произойти, никак не помогают — ни в настоящем, ни в теоретическом завтрашнем дне.

Поэтому основной и главный мой совет — нужно мыслить конкретно. Следует искать ответы на следующие вопросы: «Что происходит сейчас?» и «Что я могу сделать в данный момент?», «Если в будущем будет вот такая ситуация, то как я с ней справлюсь, к кому обращусь или кому позвоню?». Всегда рекомендуется размышлять от глобального к более ситуативному и определенному.

Нужно ли бояться одиночества?

Простой ответ — нет, не нужно. Для многих людей одиночество оказывается очень ресурсным временем. Это тот момент, когда у человека впервые получается обратить внимание на себя и понять, как и куда ему двигаться дальше.

Тем не менее, для кого-то одиночество может оказаться не слишком полезным. В такой ситуации нужно почаще куда-то выходить, записаться в своем вузе в группы по интересам, кружки, секции, не стесняться проявлять участие. Кроме того, в больших городах регулярно организуются различные мероприятия, где зачастую никто никого не знает и все хотят познакомиться.

Также хотелось бы напомнить о теории шести рукопожатий. Если поискать и посмотреть, то почти всегда найдется дальний друг знакомого вам человека. На самом деле, такие контакты бывают крайне плодотворными. Даже если они не приведут к большой дружбе на всю жизнь, они способны помочь чувствовать себя не одиноким.

Последний совет: если вы боитесь одиночества и уверены, что это точно не для вас, можно и нужно с кем-то жить — в общежитии, съемной квартире. С соседями не всегда могут сложиться очень дружеские отношения, но взаимодействие с ними — это все равно общение и способ почувствовать, что ты не один.

Когда первокурсник переезжает в другой город, ему нужно самому заботиться о себе и мотивировать себя учиться. Как не запустить образовательный процесс?

С подобной проблемой сталкиваются молодые люди, которые выросли в среде, где их заставляли учиться. В результате они не научились самостоятельно добывать знания. После поступления в вуз в другом городе они попадают в ситуацию, когда сами должны себя мотивировать, а соответствующего навыка у них, к сожалению, нет. Для такой ситуации нет простого рецепта. Сначала следует осознать, что такая проблема существует: это уже половина успеха. А дальше можно обратиться к одной из многих существующих техник — начиная с тайм-менеджмента и заканчивая возвращением к мысли о том, зачем вы вообще поступили в университет. В последнем случае стоит заняться поиском ответов на вопросы, кем вы хотите быть, какие шаги для этого нужно предпринять и что вам мешает.

Допустим, у молодого человека все складывается не так, как ему хотелось бы. Можете ли посоветовать, как не опускать руки и продолжать что-то делать, несмотря на сложности?

Во-первых, почаще напоминайте себе, что все, что с вами происходит — это не навсегда. Мы не можем дать прогноз на будущее, но можем предположить, что трудности, с которыми мы сталкиваемся сейчас, могут существовать долго, но не вечно. В конечном счете все препятствия преодолимы, вопрос в том, готовы ли вы приложить к этому усилия.

Все препятствия преодолимы, вопрос в том, готовы ли вы приложить к этому усилия

Во-вторых, важно думать как можно более точно. Мысли вроде «У меня ничего не получается», «Я никогда не смогу», «Я вообще вряд ли смогу научиться» слишком глобальные и непродуктивные. Они не помогут понять, почему что-то не получается и что сделать, чтобы достичь цели. Намного полезнее задуматься о том, какие шаги вы можете предпринять. Например, у вас не складывается с зачетом по конкретному предмету. Вы выясняете, почему возникают трудности (сложно выучить определенный раздел теории, не получается решить какие-то задачи, требовательный преподаватель), и думаете, как их преодолеть (попросить помощи у друга, посидеть подольше над учебником, постараться вникнуть в требования профессора).

В-третьих, не забывайте о своей цели. Допустим, вы уверены, что все складывается не так, как вы бы хотели. Но чего именно вы хотели? Какие у вас были ожидания, насколько они были реалистичны. Может ли быть так, что это просто фантазии подростка о взрослой жизни? Как поменялась цель, нужно ли стремиться к тому, что было изначально, или все уже изменилось?

В заключение хотелось бы отметить, что если тяжело, плохо, одиноко и кажется, что все совсем не так, а разобраться самому — сложно, не стесняйтесь обратиться к специалисту: психологу или психотерапевту. В этом поступке нет ничего страшного и зазорного.

После поступления в вуз у молодого человека начинается взрослая жизнь. Как правильно в этом случае вести себя родителям?

Родители волнуются о том, как сложится взрослая жизнь их ребенка. Но очень важно эту тревогу удерживать в каких-то рамках, не выливать ее на молодого человека, у которого и так достаточно своих страхов. Важно спрашивать себя: «Как то, что я сейчас говорю или делаю, поможет моему ребенку? Может быть, мне просто страшно за него, и я стараюсь таким образом избавиться от своих страхов?».

Родителям важно постараться не выливать свою тревогу на молодого человека, который учится вдали от дома

Лучше не обвинять сына или дочь в неудачах или промахах, а помогать их преодолеть. Часто родителям кажется, что, критикуя, они именно так и делают, но на самом деле это далеко от истины. Для родителей также будет полезно следить и за своим собственным состоянием: если ребенок единственный или младший, то, по сути, они остаются у «пустого гнезда». Перед ними встают такие вопросы, как «Чем и как теперь занять свое время?», «На что тратить силы?», «Ради чего все?». Нужно стараться справиться с трудностями этого периода, хотя бы исходя из того, что молодой человек тоже переживает за близких людей. Если у родителей ничего не выйдет, у него появится дополнительный повод для переживаний.

Страх двигаться вперед — испытать жизнь

Мысль о серьезных изменениях в жизни может вызвать значительный стресс. Психолог и писатель Джозеф Бурго, доктор философии, предлагает стратегии, как справиться с ситуацией.

Эксперт Источник: Джозеф Бурго, доктор философии, клинический психолог и автор книги Почему я делаю именно так? Механизмы психологической защиты и скрытые способы, которыми они формируют нашу жизнь (New Rise Press, 2012). Он ведет блог After Psychotherapy на www.afterpsychotherapy.com.

Вы стоите на пороге потрясающих позитивных изменений в своей жизни, как вдруг чувствуете это: холодную, железную хватку статус-кво. Даже если часть вас взволнована возможностью перемен — новой работы, нового дома, новых отношений — есть другая часть, которая привязана к вашей нынешней реальности и чувствует себя комфортно с вашей инерцией. И из-за этого вам очень трудно двигаться вперед.

Вместо того, чтобы испытывать радостное предвкушение перспективы перемен, вы можете чувствовать себя обездвиженными из-за шквала страхов.Возникает так много вопросов: действительно ли я поступаю правильно? Как моя семья и друзья отреагируют на мою новую ситуацию? Я буду скучать по своей старой жизни? Или я буду ошеломлен своей новой ситуацией и решу, что просто не справлюсь с ее проблемами? Что, если я проиграю? Что, если мне это удастся?

Джозеф Бурго, доктор философии, предлагает несколько советов, как избавиться от сдерживающих вас тревог и развить на этом пути чувство спокойной уверенности.

Преодоление препятствий

Беспокойство о неизвестном. Перемены всегда немного пугающие, — отмечает Бурго. Даже если мы устали от нынешней ситуации или переросли ее, по крайней мере, она нам знакома. Мы можем действовать в его рамках и относительно легко преодолевать знакомые препятствия. С любой новой ситуацией приходит новый потенциал для дискомфорта и потерь. Наши наихудшие сценарии и тревожные «а что, если» могут помешать нам нащупать дорогу в лучшую реальность.
Страх неудачи. Страх, который мы испытываем, когда сталкиваемся с серьезными переменами в жизни, тесно связан со стыдом, утверждает Бурго.Ощущение, что внутри есть что-то принципиально несовершенное, что может привести к нашей неудаче (и быть замеченным другими как неудачником), может обездвижить нас еще до того, как мы начнем. «Многие люди организуют свою жизнь так, чтобы никогда не чувствовать этого, и один из лучших способов избежать [постыдного чувства неудачи] — это избежать риска нового предприятия», — говорит Бурго.
Страх успеха. Вы можете беспокоиться о том, как успех в вашем новом начинании изменит вашу жизнь, вашу дружбу и ваши чувства к себе — особенно если в детстве вы усвоили идею, что выделяться или быть особенным в любом случае опасно. Если вам удастся стать «новым человеком», которым вы хотите быть, будут ли старые друзья отказываться от вас, осуждать вас или завидовать вам? «Если вы предрасположены к определенной степени зависти или негодования по отношению к тем, кто более успешен, чем вы, вас может особенно расстроить перспектива стать объектом зависти или обиды», — говорит Бурго.
Страх смерти. Хотя это в основном бессознательная реакция, мы можем колебаться перед большими изменениями, потому что, по словам Бурго, «они имеют тенденцию заставлять нас осознавать течение времени довольно неприятным образом — они вызывают идеи о конечности и смерти.Когда мы застреваем в привычном распорядке дня, мы теряем счет времени, но большие отметки в нашей жизни действительно приносят в сознание тот факт, что наша жизнь приближается к своему концу. Это неудобно.
Самооценка. Неуверенность перед любым большим изменением — даже позитивным — нормально, но если вы этого не осознаете, вы можете интерпретировать свой страх как слабость или недостаток смелости. «Вы можете сказать себе:« Это должно быть здорово. Что со мной не так, что я просто не могу пойти на это? »- говорит Бурго.
Беспокойство о чужих ожиданиях. Если вы вносите нетрадиционные изменения (например, переключаетесь на более низкую смену, чтобы получить больше свободного времени или переезжаете в дом меньшего размера), вы можете беспокоиться, что другие сочтут вас чудаком или бездельником или каким-то другим образом осудят вас как быть «неправым».

Стратегии успеха

Развивайте сострадание к себе. «Страх перемен естественен, нормален и универсален», — говорит Бурго. Обсудив свою ситуацию с тренером или надежным другом, вы сможете понять, что вы не слабые или ущербные только потому, что перемены заставляют вас нервничать.Убедитесь, что человек, которому вы доверяете, — это тот, кто признает, что вы чувствуете, не осуждая вас и не проецируя свои собственные тревоги. «Ищите того, кто действительно выслушает и поймет ваш страх перемен», — советует Бурго. Меньше всего вам нужно, чтобы кто-то читал вам лекции или пытался сразу решить проблему.
Признайте, от чего вы отказываетесь. Ваша прежняя жизнь служила вам достаточно хорошо (и у вас было достаточно хороших вещей для нее), что вы держались за нее долгое время.Это привело вас туда, где вы сейчас находитесь. Подведение итогов и выражение благодарности за то, что было, — важная часть того, чтобы позволить этому уйти с благодатью. «Каждое изменение — это горько-сладкий опыт», — говорит Бурго. Поэтому не ожидайте, что полностью избежите чувства пустоты, сожаления, печали и замешательства. Просто помните, что, как и при любом переходе, ваше чувство печали со временем уменьшится, особенно когда станет очевидным вознаграждение вашей жизни после смены.
Сосредоточьтесь на будущем. «Мы боимся перемен, потому что это заставляет нас чувствовать себя неконтролируемыми и что наш опыт непредсказуем», — говорит Бурго. Поиск дополнительной информации может помочь нам привыкнуть к нашей будущей реальности. Вы можете получить информацию от других, кто внес аналогичные изменения, или погрузиться в книги, блоги и другие ресурсы, чтобы собрать дополнительные факты и идеи об изменениях, которых вы ожидаете. «Вы, конечно, не можете контролировать будущее и знать о нем все, но наличие как можно более четкого представления о том, что будет включать ваша жизнь после обмена, может помочь вам почувствовать себя немного менее уязвимым.”
Не ожидайте совершенства. Если вы полагаетесь, что ваша новая жизненная ситуация волшебным образом решит все ваши проблемы, вы можете слишком легко впасть в уныние и сбиться с пути, когда возникают препятствия и разочарование. Если вы поймали себя на идеализированных волшебных размышлениях о своем новом будущем, напомните себе, что каждое хорошее изменение приносит с собой новые проблемы. И здесь снова может помочь разговор с другими людьми, которые прошли через подобный жизненный переход.
Избавьтесь от страха перед судом. «Это естественно, когда люди думают о вас и ваших решениях», — говорит Бурго. Но если вы глубоко обеспокоены или боитесь, что другие будут строго осуждать вас за то, что вы изменили, «возможно, вы проецируете на них свою самокритику. Вы также можете избежать некоторых двойственных чувств по поводу своего выбора и приписать их другим ». Уделяя некоторое время самоанализу, а также выявляя и исследуя эти амбивалентные чувства, вы помогаете их подавить.
Подключиться к старым избранным. Когда вы примете перемены, вы неизбежно испытаете много нового, говорит Бурго, поэтому может быть очень полезно утешить себя старыми и знакомыми вещами. Поддерживайте ваши любимые занятия, ритуалы и распорядок дня. Наслаждайтесь посещением знакомых мест (или типов мест). Готовьте знакомые блюда. Повторяйте любимые фильмы. «Когда я нахожусь в переходном периоде, — говорит Бурго, — некоторые фильмы я всегда смотрю снова, потому что я точно знаю, как я буду себя чувствовать, глядя на них, и это дает мне эмоциональный комфорт.”
Верьте в свои отношения. Тесные, подлинные узы имеют свойство переносить даже драматические изменения в жизни. И люди, которые любят вас больше всего, захотят, чтобы вы делали то, что лучше для вас. Это правда, что большие изменения в жизни — от переездов по пересеченной местности и новых браков до изменений в образе жизни — могут изменить как семейную, так и социальную динамику. Но сильные связи — это гибкие связи. Они рождаются из того, кем вы являетесь как личность, а не из того, что вы делаете, где вы находитесь, кого вы любите или сколько зарабатываете.Помните, что одна из лучших вещей, которые вы можете подарить другим, — это дар вашего подлинного «я» — то, что большое изменение, которое вы планируете, поможет вам изучить и раскрыть.

Джон Спайде Джон Спейд — автор книги Как верить: Учителя и искатели указывают путь к современной , Вере, изменяющей жизнь, (Random House, 2008).

Страх переезда или внесения изменений Фобия

Тропофобия — это боязнь переехать или что-то изменить. Это слово происходит от греческого tropo , означающего «путь», и phobos , означающего «страх или глубокое отвращение». Изменения обычно опасны для людей. Многие люди просто ненавидят менять образ жизни или какие-либо нарушения в их повседневной жизни. Но у тропофобов простая мысль об изменении, путешествии или переезде приводит к сильному страху, который вызывает крайний стресс и даже полномасштабную паническую атаку. Естественно, жизнь может стать довольно утомительной для тропофоба, поскольку он или она иногда может отказаться от смены работы или путешествия.Многие люди отказываются менять свою повседневную деятельность или даже вносить изменения в семейный статус. Некоторые доходят до того, что живут одинокими всю свою жизнь. Многие отказываются путешествовать или менять место, потому что боятся неизвестных мест.

В этом руководстве мы изучим некоторые причины, симптомы и варианты лечения для снятия тропофобии.

Причины тропофобии

Как и у любой фобии, причины тропофобии разнообразны. Многие факторы могут играть роль в развитии этого типа фобии.Один из аспектов изменений — связанная с ними ненадежность. Когда вещи / ситуации меняются, часто возникает потеря безопасности или зоны комфорта.

Изменение также может означать изучение нового и может означать, что знания, которые вы накопили до сих пор, не имеют значения. Он также может включать страх неизвестного . Изменения также означают, что неизбежны первоначальные ошибки. В случае переезда на новое место это может означать денежные потери, одиночество, незнакомую среду и новые лица.Изменения часто требуют поддержки и управления, а когда этого не происходит, они могут вызвать негативные мысли, стресс и чрезмерное беспокойство.

Однако тропофобия выходит за рамки обычного уровня страха, который испытывает большинство людей, когда дело доходит до движения или внесения изменений. Часто корни тропофобии уходят на глубже , даже в детство. Травмирующее событие после переезда или изменения может быть одним из факторов, запускающих этот тип фобии. Затем тропофоб продолжает связывать любое новое событие или изменение с чувством тревоги или ужаса, которое он тогда испытал.Это тип обусловливания ассоциациями и обусловливанием избеганием.

Многие поведенческие психологи считают, что фобиям можно даже научиться со временем. Человек учится бояться переезжать, путешествовать или что-то менять, поскольку его / ее опекуны или родители демонстрируют подобное поведение.

Страх обычно является мощной защитой, и многие страхи на самом деле защищают нас. Они направляют нас, мотивируют и помогают не сбиться с пути. Таким образом, страх заложен в наших генах; это запрограммировано в нашем мозгу.Наш мозг и эндокринная система созданы, чтобы реагировать на угрозы, опасности и боль. А когда вы осознаете угрозу, вы защищаете себя ответом «бей или беги». У тропофобов этот страх принимает крайнюю форму, вплоть до того, что человек отказывается жениться, отказывается от работы или полностью избегает работы. Во многих случаях химический дисбаланс в мозге также может вызвать тропофобию.

Симптомы тропофобии

Когда сигналы борьбы или бегства вызывают реакцию в мозгу, симптомы могут проявляться в виде физической и / или эмоциональной реакции.

Учащается пульс. Это вызывает одышку и сердцебиение. Человек, страдающий фобией, может чувствовать, что его душат.
Желудок и кишечник становятся менее активными для пищеварения. Это может привести к рвоте, расстройству желудка, желудочному расстройству и т. Д.
Кровеносные сосуды во многих частях тела сужаются. Это уменьшает приток крови к различным органам, что может привести к онемению и покалыванию. Зрачки расширяются.
Фактически каждая система может участвовать в битве или бегстве.Это может привести к тряске, тремору или сильному желанию бежать или убежать от ситуации.

Другие возможные симптомы

Мысли о смерти или умирании
Чувство разобщенности или потери реальности
Страх потерять контроль или поставить себя в неловкое положение

Большинство людей могут быть не в состоянии понять, через что проходит тропофоб. Чтобы избежать изменений, человек может отказаться от рекламных акций и путешествий. Это могло привести к понижению в должности или даже потере работы.Если тропофоб не может говорить о своих чувствах, он может чувствовать себя чрезвычайно одиноким и изолированным. В некоторых случаях фобия может быть достаточно серьезной, чтобы повлиять на повседневную жизнь и отношения.

Лечение страха передвигаться или вносить изменения

Если вам трудно двигаться или вносить изменения, вот несколько полезных методов, которые вы можете использовать, чтобы преодолеть свой страх.

Систематическая десенсибилизация

Классический подход к большинству фобий — систематическая десенсибилизация.Это включает в себя воздействие на объект страха — в данном случае изменение или перемещение. Когда человека беспокоит ситуация или объект и он каким-то образом перестает позволять этому добраться до него, он говорит, что он на менее чувствителен к этой ситуации или объекту. Это основной принцип систематической десенсибилизации. Метод был разработан психологом Джозефом Вольпе почти пятьдесят лет назад. Сотни исследований показали, что это одно из самых эффективных средств лечения фобии. Это работает, делая человека менее чувствительным к изменениям.Это также учит тропофобов более спокойной и менее эмоциональной реакции на ситуацию. Другими словами, он или она учится расслабляться, когда сталкивается с большими переменами. Постепенно они также подвергаются все большему и большему количеству изменений, пока страх изменений или переезда не улетучивается.

Когнитивно-поведенческая терапия

КПТ или когнитивно-поведенческая терапия основана на простой, но глубокой логике: « вы решаете, что вы думаете, и поэтому можете изменить то, что думаете» . Фобик учится определять негативные стереотипы мышления, вызывающие панические атаки, и использует методы, чтобы изменить эти мысли.Короче говоря, когнитивно-поведенческая терапия учит людей, страдающих фобией, изменять то, как они разговаривают сами с собой, и помогает им находить менее пугающие способы думать о вещах.

Самопомощь

Самопомощь играет важную роль в преодолении любой фобии. Терапевты советуют людям, страдающим фобией, прочитать о своей фобии все, что они могут. Это помогает использовать методы релаксации, такие как управляемая медитация, глубокое дыхание и растяжка, а также аэробные упражнения, чтобы управлять их физической реакцией на страх. Также могут помочь методы ведения дневника и позитивной визуализации.Можно также присоединиться к группам поддержки онлайн или офлайн, чтобы обсудить свои страхи, а также узнать, как другие люди справляются со своими страхами.

CTRN: Изменения прямо сейчас

Постоянное решение проблемы страха переезда.

Чувство страха? Непреодолимые мысли? Быстрое сердцебиение? Туннельное зрение? Или хуже? С 2002 года мы работали с бесчисленным множеством людей из всех слоев общества, и мы никогда не встречали случая страха передвигаться, который нельзя было бы преодолеть.

Если вы готовы оставить это позади раз и навсегда, вот что мы предлагаем в CTRN:

Страх передвигаться значительно улучшился, может быть, даже исчез в течение дня
Конфиденциальность и полная конфиденциальность
Клиенты из более чем 70 стран доверяют CTRN

Как начать работу

Мы предлагаем две программы, которые помогут вам преодолеть страх перед быстрым движением. У нас есть программа домашнего обучения (где вы можете идти в своем собственном темпе), или вы можете работать с сертифицированным экспертом-практиком в нашей индивидуальной программе:

Программа домашнего обучения: победить страх и тревогу
Компакт-диски и рабочая тетрадь 147 долларов США или загрузка за 137 долларов США
• Начните сразу же, загрузив сейчас
• Работайте в частном порядке в удобном для вас режиме
Подробнее >
Индивидуальная программа «VIP» Специальная программа, разработанная для вас вашим специалистом-практиком
• Индивидуальные встречи с сертифицированным советом практикующим специалистом
• Расширенные методы устранения скрытого страха
Узнать больше >
или сравнить две программы

Как работают программы CTRN

Итог? Ваше подсознание нужно тренировать заново. Сознательно вы знаете, что ваш страх передвигаться не имеет логического смысла. Если бы это было так, это было бы у всех. Однако страх сохраняется только потому, что ваше подсознание «связывает» мысль о движении или движении с кучей сильных негативных чувств, которые возникают автоматически каждый раз.

До сих пор у вас просто не было методов перепрограммирования этих соединений. Мы здесь, чтобы научить вас использовать правильные техники, чтобы навсегда победить страх. Вы готовы начать?

Мы оставим термины «лечение» и «лечение» медицинским работникам.Ключ к этой программе — знать, что именно вы будете вносить изменения. Мы собираемся провести вас через процесс, который поможет вам перепрограммировать это хитрое подсознательное мышление.

Методы нашей программы научат четким шагам к обретению уверенности в себе, умиротворению и радости, а также проверенным процедурам преодоления негативных эмоций. Вы достаточно долго имели дело с этими преследовавшими вас эмоциями. Вредное мышление не помогает — вам нужно сейчас внести серьезные изменения.

Победите страх переезда сегодня.

Откуда исходит ваш страх переезда

Основной причиной страха переезда часто (но не всегда) является травматический инцидент в прошлом. В некоторых случаях кажется, что мозг произвел страх без подстрекательства. Ответ — раскрыть глубинный источник и заменить эти негативные связи позитивными. Наибольшему риску подвержены:

• Лица, обладающие склонностью к опасениям

• Если вы нервничаете, нервничаете, чувствительны, нервничаете
• Люди, страдающие надпочечниковой недостаточностью

Эти хоть немного описывают вас? Щелкните здесь, чтобы прочитать отзывы тех, кто прошел через наши программы.

Или посмотрите, что говорят СМИ.

Диагностика вашей фобии

Чтобы выяснить серьезность проблемы для вас, воспользуйтесь нашим 2-минутным онлайн-тестом на страх переезда, хотя он довольно четкий: Если эта фобия оказывает значительное негативное влияние на вашу жизнь , пора что-то с этим делать.

Вас тошнит при малейшей идее движения или движения?
У Вас мгновенно появляется сухость во рту и влажные ладони?
Ваш пульс мгновенно взлетает до небес?
Чувствуете, что ноги подкашиваются?

Это лишь несколько примеров того, что можно почувствовать.Щелкните здесь, чтобы увидеть больше симптомов страха передвигаться.

Мы устраняем симптомы, но мы раскрываем источник, чтобы устранить их оба. Наша цель — избавить вас от первопричины страха.

Лекарства, отпускаемые по рецепту

Использование <таблеток и лекарств от страха переезда> не поддерживается в нашей программе, потому что мы считаем, что они действуют как «камуфляж». Тем не менее, вы должны всегда следовать рекомендациям своего врача и обратитесь за медицинской помощью, если вы хотите изменить какое-либо лекарство.Таблетки могут помочь вам справиться со страхом переезда, но только в краткосрочной перспективе — в действительности они не помогут вам избавиться от него навсегда.

Между прочим, ни один препарат не был разработан специально от страха перед переездом — поэтому трудно оправдать прием таблеток как здорового решения, учитывая всю неопределенность, которая связана с потенциальными побочными эффектами.

Хорошая новость — с нашей программой, ваш страх перед переездом станет историей, не прибегая к лекарствам. .

Следующее действие

Или узнайте больше о Страхе переезда:

Я страдаю редкой формой FOMO — Страх переезда

Альберт Эйнштейн так и не научился водить машину, якобы потому, что он находил это слишком запутанным, но, скорее, потому, что он не хотел тратить драгоценное время на поездки в стальном ящике, который намного медленнее скорости света.

Эйнштейн, без сомнения, смог бы придумать броское, но неуловимое уравнение, которое представляло бы загадку, с которой сталкивается современная городская семья. Чем ближе они живут к гравитационному центру, известному как CBD, тем более вероятно, что они жаждут большего пространства.

Независимо от того, где вы проживаете в таком городе, как Сидней, это дополнительное пространство — большие комнаты, участок травы больше, чем платок, деревья, бассейн — дразняще доступны, если вы готовы переехать дальше.

В таком городе, как Сидней, дополнительное пространство доступно, если вы хотите переехать подальше. Фото: Stocksy

Однако чем дальше вы отклоняетесь от гравитационного поля, на котором вы работаете, тем больше времени вам придется тратить на дорогу и тем меньше у вас будет удовольствия наблюдать, как дети обнимают ваши деревья.

Таким образом, все сводится к очень эйнштейновской битве между временем и пространством. Червоточина, открывшаяся недавно, позволяющая многим людям работать и дома в одно и то же время и пространство (благодаря изоляции), может, к сожалению, перестать искажать нашу реальность в ближайшем будущем.

Однако чем дальше вы отклоняетесь от гравитационного поля, на котором вы работаете, тем больше времени вам придется тратить на дорогу.

Фото: iStock

Сокращения могут сбивать с толку людей старше 40 лет, что может объяснить, почему я долгое время считал, что FOMO означает «Страх переезда».

Страх переезда — это на самом деле то, от чего страдают многие родители в центре города. Мой FOMO особенно портит мне сон, когда моя жена, сильно помешанная на недвижимости, отправляется в одну из своих обычных фантазий по магазинам дома.

Я потратил не только часы, но и дни своей жизни, совершенствуя лицо, которое выглядит так, будто оно искренне заинтересовано в последнем объявлении, которое она запихнула мне в лицо.

Я точно знаю, с какой скоростью пролистывать фотографии, чтобы мне казалось, что я их действительно снимаю, и немного дольше останавливаться на плане этажа, чтобы все выглядело так, будто я тщательно оцениваю относительные преимущества и многие простор для будущих ремонтов.

Говорят, что поездка дает вам время по-настоящему насладиться Tiger King.Фото: Stocksy

Время от времени я даже издаю признательные «Ух» или предлагаю, чтобы конкретный двор выглядел достаточно большим для той эстрады, которую я всегда хотел построить.

Но внутри меня охватывает FOMO. Ньюпорт, красивый район Сиднея, который я люблю посещать, действительно выглядит невероятно доступным, сравнительно говоря, и дома там такие, в которых выросли бы мои идеальные дети, если бы я был моим идеалом и, в идеале, мы бы выиграл в лотерею.

Мои возлюбленные проходит через регулярные фазы Ньюпорт, и все же каждый раз, когда она делает, она остается, упорно, в 40 километрах от города.

Люди говорят, что ежедневная поездка на автобусе на самом деле не так уж и плоха, и что поездка на работу дает вам время должным образом насладиться Tiger King, , и я уверен, что это правда, но если вы жили в пределах 10 километров или Даже в 20 километрах от города в течение большей части ваших лет в Сиднее перспектива может заставить вас вспотеть.

Фото: iStock

Это помогает указать моей жене, что именно она должна будет добраться до Ужасной Звезды КБР, и мягко предположить, что это, по сути, будет означать, что дети растут без матери и, следовательно, беспомощно в плену моего влияния.

К счастью, этот подход заставляет ее собственный FOMO подкрадываться к ней, и если он недостаточно серьезен, я просто сваливаю всех в машину и пытаюсь куда-нибудь поехать.

Боюсь, что ограниченное движение транспорта давало ей нереалистичное представление о том, на что похож Сидней, но теперь мост Анзака снова напоминает автостоянку, закоулки Ньютауна — сильно забитый кишечник, а путешествие на автобусе все еще достаточно странно, чтобы довольно быстро отбросила ее от этой идеи.

Если ученые не смогут превзойти г-на Эйнштейна и фактически изменить пространство и время доступным способом, я боюсь, что FOMO не позволит нам переехать в пригород-спутник.

10 советов по преодолению этого

Отказ — это больно. На самом деле выхода нет.

Большинство людей хотят принадлежать другим и общаться с ними, особенно с людьми, которые им дороги. Чувствовать себя отвергнутым этими людьми и полагать, что вы никому не нужны — будь то работа, свидания или дружба — не из приятных ощущений.

Боль тоже может сильно резать. Фактически, отторжение активирует те же области мозга, что и физическая боль.

Тогда легко понять, почему многие люди боятся и даже боятся отказа. Если вы пережили это один или несколько раз, вы, вероятно, помните, как сильно это было больно, и беспокоитесь о том, что это произойдет снова.

Но боязнь отказа может удержать вас от риска и достижения больших целей. К счастью, вполне возможно преодолеть это мышление, немного поработав.Вот несколько советов, с которых можно начать.

Отказ — довольно универсальный опыт, и страх быть отвергнутым очень распространен, — объясняет Брайан Джонс, терапевт из Сиэтла.

Большинство людей по крайней мере несколько раз в жизни испытывают отторжение из-за больших и малых вещей, например:

друг, игнорирующий сообщение о тусовке
, отклоненный на свидание
, не получивший приглашения вечеринка с одноклассником
давний партнер, уходящий к кому-то другому

Никогда не бывает хорошо, когда что-то происходит не так, как вы хотели, но не все жизненные события складываются так, как вы надеетесь. Напоминание себе о том, что отказ — это нормальная часть жизни, с которой каждый в какой-то момент столкнется, может помочь вам меньше бояться этого.

Независимо от источника отказа, все равно больно. Другие люди могут посчитать то, что произошло, пустяком и побудить вас преодолеть это, но боль может сохраняться, особенно если у вас более высокая чувствительность к отказу.

Отказ может также включать другие неприятные эмоции, такие как смущение и неловкость.

Никто не может сказать вам, как вы себя чувствуете, кроме вас самих.Прежде чем вы сможете начать разбираться в своих чувствах по поводу отказа, важно признать их. Сказать себе, что вы не заботитесь о том, чтобы получить травму, когда вы действительно это делаете, лишает вас возможности эффективно противостоять этому страху и управлять им.

Это может показаться не сразу, но отказ может предоставить возможности для самопознания и роста.

Допустим, вы подаете заявление о приеме на работу, которую действительно хотите, и прошли отличное собеседование, но не получили ее. Поначалу это может вас расстроить.Но, взглянув на свое резюме еще раз, вы решаете, что не помешает освежить некоторые навыки и научиться использовать новый тип программного обеспечения.

Спустя несколько месяцев вы понимаете, что эти новые знания открыли двери для более высокооплачиваемых должностей, на которые вы ранее не могли претендовать.

Если вы переосмыслите свой страх как шанс для роста, вам будет легче пытаться достичь того, чего вы хотите, и уменьшить боль в случае неудачи. Попробуйте сказать себе: «Возможно, это не сработает, но если не получится, я получу значимый опыт и буду знать больше, чем я.

Когда дело доходит до романтического отказа, анализ того, что вы действительно ищете в партнере, может помочь вам преодолеть страх отказа. Это также может направить вас на путь к поиску того, кто идеально подходит с самого начала.

Отказ может быть особенно пугающим, если вы слишком много читаете об этом. Например, если у вас было несколько свиданий с кем-то, кто внезапно перестает отвечать, вы можете беспокоиться, что вам скучно, или он не нашел вас достаточно привлекательным.

Но отказ часто случается просто из-за несоответствия потребности.

Ghosting никогда не бывает хорошим подходом, но некоторым людям просто не хватает хороших коммуникативных навыков или они думают, что фраза: «Ты милый и милый, но я не совсем почувствовал это» может навредить вам, хотя на самом деле вы бы очень ценю честность.

Укрепление уверенности в себе и самоуважения поможет вам вспомнить, что вы полностью достойны любви, и избавит вас от страха продолжать поиски любви.

Попробуйте:

напишите абзац о трех случаях, когда вы больше всего гордились собой
перечислите пять способов реализации своих личных ценностей
напомните себе, что вы можете предложить партнеру

Если вы более чувствительны к отказа и потратить много времени, беспокоясь об этом, вы можете представить себе множество худших сценариев.

Допустим, вы не попали в выбранную вами аспирантуру. Вы можете начать беспокоиться, что все программы, в которые вы подали заявку, отклонят вас, и вам придется повторить попытку в следующем году.

Но потом вы начинаете беспокоиться, что в следующем году вас тоже откажут, что сделает невозможным получение желаемой работы и продвижение по карьерной лестнице, что лишит вас возможности когда-либо стать достаточно финансово стабильным для достижения ваша мечта о домовладении и семье и так далее.

Этот тип спирали негативного мышления называется катастрофизацией, и обычно он не очень реалистичен.Подумайте о том, чтобы составить пару действенных планов резервного копирования или придумать контраргументы против некоторых из ваших основных опасений.

Изучение того, что на самом деле стоит за вашим страхом быть отвергнутым, может помочь вам решить эту конкретную проблему.

Может быть, вы боитесь романтического отказа, потому что не хотите чувствовать себя одиноким. Осознание этого может помочь вам сделать ставку на развитие крепких дружеских отношений, которые защитят вас от одиночества.

Или, может быть, вы беспокоитесь о том, что вас отвергнут потенциальные работодатели, потому что вы чувствуете финансовую незащищенность и не имеете плана Б.Обрисовка нескольких возможных стратегий на случай, если вы не сразу найдете нужную работу, это может помочь.

Конечно, если вы не выставите себя напоказ, вы не испытаете отказа. Но вы, вероятно, тоже не достигнете своих целей. Стремление к тому, чего вы хотите, дает вам шанс добиться успеха. Вы можете столкнуться с отказом, но, может быть, и нет.

Джонс рекомендует создать «иерархию страха» или список шагов, связанных с вашим страхом быть отвергнутым, и работать над ними по очереди.Это часть экспозиционной терапии. Вы можете попробовать это сами, но терапевт также может помочь вам составить список и проработать его.

«Кто-то, кто боится романтического отказа, может начать с создания профиля знакомств без какого-либо намерения использовать его немедленно. Тогда они могут перейти к разговору без намерения встретиться лично », — говорит он.

Если вы это сделаете, просто сообщите людям, что вы еще не собираетесь встречаться.

После отказа легко впасть в самокритику.Вы можете сказать что-то вроде: «Я знал, что все испортил», «Я недостаточно подготовился», «Я слишком много говорил» или «Я такой скучный».

Но это лишь укрепляет вашу веру в то, что отказ был вашей ошибкой, хотя он, возможно, не имел к вам никакого отношения. Если вы верите, что кто-то отвергнет вас, потому что вы недостаточно хороши, этот страх может продвинуться вперед вместе с вами и стать самоисполняющимся пророчеством.

Позитивное мышление не всегда помогает развить ситуацию определенным образом, но может помочь улучшить вашу точку зрения.Когда вы поощряете и поддерживаете себя, вы с большей вероятностью поверите в свой потенциал для достижения своих целей.

А если что-то не получается, проявите сострадание к себе, рассказав себе, что вы бы сказали близкому человеку в той же ситуации.

Проведение времени с людьми, которые заботятся о вас, может укрепить ваши знания о том, что вы действительно нужны.

Хорошая сеть поддержки предлагает поддержку, когда вы пытаетесь достичь своих целей, и утешение, если ваши усилия не увенчаются успехом.Зная, что ваши близкие поддерживают вас, что бы ни случилось, вероятность отказа может казаться менее пугающей.

Доверенные друзья также могут помочь вам попрактиковаться в сценариях отказа, которых вы боитесь, — отмечает Джонс.

«Страх быть отвергнутым может иметь долгосрочные последствия», — говорит Джонс, в том числе мешать вам реализовывать большие возможности в школе или на работе.

Можно преодолеть страх отказа самостоятельно, но профессиональная поддержка иногда бывает полезной.Возможно, пришло время обратиться к терапевту, если вы боитесь быть отвергнутыми:

приводит к тревоге или паническим атакам
удерживает вас от вещей, которые вы хотите сделать
вызывает беспокойство в вашей повседневной жизни

Отказ может ужалить и заставить сомневаться в себе. Но боязнь этого может ограничить вас, лишив вас возможности испытать многое из того, что может предложить жизнь. Если вы решите рассматривать отказ как возможность для роста, а не как нечто, что вы не можете изменить, это поможет вам меньше бояться такой возможности.

Боль обычно со временем проходит, и эта боль не исключение. Через год или даже несколько месяцев это уже не будет иметь большого значения. Если вам не удается преодолеть этот страх, терапевт может предложить вам рекомендации.

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сферы ее интересов включают азиатские языки и литературу, перевод на японский язык, кулинарию, естественные науки, сексуальную позитивность и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.

Страх переезда на улицу может сковывать пожилого человека в доме — ScienceDaily

Страх может вызвать затруднения при ходьбе за короткий период времени. Страх передвигаться на открытом воздухе очень распространен среди пожилых людей и увеличивает риск возникновения трудностей при ходьбе, о которых они сообщают сами.

Исследование, проведенное в Финском центре междисциплинарной геронтологии при Университете Ювяскюля, показывает, что страх передвигаться на открытом воздухе увеличивает риск развития трудностей при ходьбе у физически здоровых пожилых людей, живущих дома.Эффект страха, вызывающий затруднения при ходьбе, можно было наблюдать очень скоро, даже в течение первых шести месяцев наблюдения.

Боязнь передвигаться на открытом воздухе усиливается из-за различных негативных факторов окружающей среды, таких как плохое состояние улиц, холмистая местность вокруг дома и транспортный шум. Индивидуальные особенности играют роль, а также: плохое социально-экономический статус, заболеваний опорно-двигательного и медленной скорости ходьбы предрасполагают пожилых людей в страхе движущихся на открытом воздухе.

У пожилых людей потеря способности передвигаться на открытом воздухе может угрожать самостоятельной жизни в обществе и участию в общественной и физической активности.Физическая активность на открытом воздухе, особенно ходьба, играет ключевую роль в поддержании функциональной независимости в пожилом возрасте. Страх также ограничивает активность на свежем воздухе тех пожилых людей, которые в противном случае были бы физически пригодны для самостоятельного передвижения.

«Людей, которые боятся выходить на улицу, следует распознавать как можно раньше, и следует создать для них подходящие меры поддержки, чтобы предотвратить дальнейшую инвалидность», — предлагает исследователь Мерья Рантакокко.

Страх может быть первым признаком будущих проблем с инвалидностью.С другой стороны, ограничение передвижения на открытом воздухе, вызванное страхом и снижением активности, может частично отвечать за развитие затруднений при ходьбе.

727 человек в возрасте от 75 до 81 года, проживающих в районе Ювяскюля, приняли участие в предварительных интервью в рамках проекта «Скрининг и консультирование по вопросам физической активности и мобильности», который является совместным проектом Финского центра междисциплинарной геронтологии и города Ювяскюля. 314 человек приняли участие в 3,5-летнем наблюдательном исследовании, в котором телефонные интервью по мобильности проводились трижды с интервалом в 6 месяцев.

История Источник:

Материалы предоставлены Университетом Юваэскюляе .